「年齢のせい」とあきらめる前に。40代から始めるピラティスで体と心をリセット
「昔はもっと軽かったのに…」その不調、本当に年齢のせいですか？
・立ち上がるときに「よいしょ」と言ってしまう
・疲れが翌日以降まで残る
・体型が崩れてきたけど、何から始めたらいいのかわからない
そんな悩みが増えてきた40代。
多くの人がこう思います。
「もう若くないから仕方ない」
「これが老いってやつなんだろうな」
でも、それ、本当に年齢のせいだけでしょうか？
体の不調や衰えの多くは、年齢ではなく使い方のクセや姿勢の乱れが積み重なった結果です。
だからこそ、今からでもリセットは可能。
その方法として、40代からのピラティスが注目されています。
40代からの身体の変化と、向き合い方のポイント
①筋肉は減りやすく、脂肪はつきやすくなる
40代になると、基礎代謝量の低下とホルモンバランスの変化により、
・筋肉量の減少
・脂肪の蓄積
・体型のくずれ
が進みやすくなります。特にお腹まわりや背中、お尻のたるみは「急にきた」と感じる方も多いです。
②無意識の姿勢の悪さが、不調の原因になる
・仕事や家事で前かがみになる
・スマホで猫背になる
・反り腰や片足重心のクセが抜けない
こうした日常の姿勢のクセが、40代から一気に体調不良として表面化しやすくなります。
慢性疲労、腰痛、肩こり、呼吸の浅さ…。
これらは「加齢」ではなく「積み重なったゆがみ」のサインです。
③大切なのは、整えることと取り戻すこと
若いころのように激しい運動をすればいいわけではありません。
今必要なのは、自分の体と丁寧に向き合い、「整える」ことから始めるリセット習慣なのです。
なぜ40代からの運動にピラティスが最適なのか？
①インナーマッスルを鍛えることで体の軸を再構築できる
ピラティスは、体の表面ではなく深部にある筋肉（インナーマッスル）を活性化させるメソッド。
・姿勢を支える腹横筋
・背骨を安定させる多裂筋
・呼吸を助ける横隔膜
これらを鍛えることで、体の軸が整い、姿勢や動きが若返るのです。
②呼吸が深まることで、自律神経が整う
ピラティスの呼吸法は、自律神経のバランスを整える効果もあります。
深い呼吸ができるようになると、
・気持ちが落ち着く
・眠りの質が良くなる
・疲れにくくなる
という変化が起きやすくなり、「なんとなく不調」が改善されていきます。
③体の使い方が変わることで、疲れにくい体になる
ピラティスは動作の質を大切にするエクササイズ。
無理に頑張るのではなく、最小限の力で最大の効果を出せる体の使い方が身につきます。
その結果、
・日常動作がラクになる
・疲れにくくなる
・軽やかに動ける
など、数字では測れない実感の変化が出てきます。
LIFEMAKEのピラティスで「40代からのリセット」を始めませんか？
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「運動したいけど、腰が痛い」
「昔ケガした部位が心配」
そんな方でも、LIFEMAKEのプログラムは専門知識のあるトレーナーが監修しているから安心。
骨盤の傾き、呼吸の状態、関節の可動域などを分析したうえで、あなただけのメニューを提案します。
②マシンを使うから、初心者でも無理なく整えられる
LIFEMAKEでは、マシンピラティスを採用しています。
・負荷の調整ができる
・正しい動きをサポートしてくれる
・体を支えてくれるので安心
だからこそ、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも、安心して始めることができるのです。
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「人に見られるのがイヤ」
「自分のペースで進めたい」
そんな方も安心。LIFEMAKEは完全個室・予約制のパーソナル空間。
周りを気にせず、静かに自分の体と向き合うことができます。
「40代だからこそ、始めてほしい」体と心のリセット習慣
ピラティスは、ただ鍛えるだけの運動ではありません。
呼吸を整え、姿勢を整え、体のクセを整える。
その結果、心まで整っていく。
「もう年だから」と思うのは、今日で終わりにしませんか？
LIFEMAKEのピラティスなら、あなたのペースで、本来の体の軽さを取り戻すことができます。
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・姿勢や骨盤の分析
・呼吸の深さチェック
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を通じて、「体がこんなに軽く感じるなんて！」という感動をぜひ体感してください。