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「運動、やらなきゃ」と思うほどつらくなる。そんな自分が嫌だった 「痩せなきゃ」「体を動かさなきゃ」――そう思って始めたジム通い。でも数週間後には、服の中で眠るだけの会員証になっていました。 理由は簡単です。 ・何をしていいかわからない・周りの...

運動したいのに「腰が痛くてできない」…それ、よくある悩みです 「運動して痩せたい気持ちはあるのに、腰が痛くて続かない…」「YouTubeの筋トレ動画を試してみたけど、腰が逆に痛くなった」こんな声、実はとても多く聞かれます。 腰痛は日本人の国民病とも...

「姿勢」が崩れると、なぜ太って見える？ 「体重はそこまで増えていないのに、なぜかお腹が出てきた気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？その原因、実は“姿勢”にあるかもしれません。 猫背や反り腰といった「姿勢の崩れ」は、見た目の印象だ...

はじめに｜「このままでいいのかな…」と思った瞬間が“スタートライン” 「体型が変わってきたけど、どうしたらいいかわからない」「オシャレが楽しめなくなった」「年齢とともに何かを諦めてしまっている気がする…」 そんな風に感じたことはありませんか？ ...

はじめに｜「ジムってなんだか行きづらい…」と感じたことはありませんか？ 「トレーナーが男性だとちょっと緊張する」「体型や悩みを見られるのが恥ずかしい」「運動が苦手だから、ついていけるか不安」 そんなふうに感じて、一歩を踏み出せずにいる女性は...

はじめに｜「なんとなく気分が上がらない…」そんな日、ありませんか？ 「理由はないけど元気が出ない」「イライラや不安感が続く」「自分に自信が持てない」 こうした心のモヤモヤ、日々の忙しさや年齢による変化で、誰にでも訪れるものです。 そんな時、...

はじめに｜「最近すぐ疲れる…」と感じるあなたへ 「ちょっと動いただけでぐったり」「昔はもっと動けたのに…」「寝ても疲れがとれない」 そんな“疲れやすさ”に悩む方が増えています。特に30〜50代の女性に多いこの悩み、年齢だけが原因ではありません。実...

はじめに｜「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめていませんか？ 「なんとなく疲れやすい…」「気分が落ち込みやすくなった」「ホットフラッシュや不眠に悩んでいる」 40代後半から50代にかけて、誰にでも訪れる“更年期”。この時期は、ホルモンバランスの...

はじめに｜「筋トレ＝ムキムキになる」と思っていませんか？ 「筋トレって男性がやるものじゃないの？」「ムキムキになりたくないし、私は無理かも…」「ジムはちょっと敷居が高い…」 そんなイメージ、実はもう古いかもしれません。 今、“筋トレ女子”と呼ば...

はじめに｜「お腹だけ痩せない…」と感じたことはありませんか？ 「体重は減ったのに、お腹周りがスッキリしない」「下腹がぽっこりして、パンツがきつい」「年齢のせいと諦めているけど、やっぱり気になる…」 そんな40代女性の“お腹悩み”、実は体幹の弱さ...