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痩せたいのに、運動すると腰が痛くなる。それって本末転倒では？ 「体型が気になるから運動を始めたい。でも、腰が痛くて思うように動けない」「ダイエットしようとウォーキングや筋トレをしたら、かえって腰を痛めた」そんなお悩みを抱えている方は、決し...

「ダイエットしてもお腹だけ出ている…」その原因、姿勢かもしれません 食事制限をしても、運動を頑張っても、なぜか「お腹だけが出ている気がする」と感じたことはありませんか？ 実はそのぽっこりお腹、脂肪ではなく姿勢のゆがみによって起きている可能性...

「なんとなくしんどい」「動きが重い」…それ、ピラティスで変わります 仕事に追われる毎日。気づけば、運動らしいことを全然していない。肩がこる、腰が痛む、寝ても疲れが取れない――そんな“なんとなく不調”に悩んでいませんか？ 「でもピラティスって女性...

毎日が「やること」でいっぱい。気づけば“自分”を置き去りにしていませんか？ 朝から晩まで仕事、家事、育児。SNSやLINEの返信、終わらないタスク、気をつかう人間関係――。現代の女性は、「こなすこと」に追われ、自分の心と身体を振り返る時間を持てなく...

運動したいのに「腰が痛くてできない」…それ、よくある悩みです 「運動して痩せたい気持ちはあるのに、腰が痛くて続かない…」「YouTubeの筋トレ動画を試してみたけど、腰が逆に痛くなった」こんな声、実はとても多く聞かれます。 腰痛は日本人の国民病とも...

「姿勢」が崩れると、なぜ太って見える？ 「体重はそこまで増えていないのに、なぜかお腹が出てきた気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？その原因、実は“姿勢”にあるかもしれません。 猫背や反り腰といった「姿勢の崩れ」は、見た目の印象だ...

はじめに｜「ジムってなんだか行きづらい…」と感じたことはありませんか？ 「トレーナーが男性だとちょっと緊張する」「体型や悩みを見られるのが恥ずかしい」「運動が苦手だから、ついていけるか不安」 そんなふうに感じて、一歩を踏み出せずにいる女性は...

はじめに｜「なんとなく気分が上がらない…」そんな日、ありませんか？ 「理由はないけど元気が出ない」「イライラや不安感が続く」「自分に自信が持てない」 こうした心のモヤモヤ、日々の忙しさや年齢による変化で、誰にでも訪れるものです。 そんな時、...

はじめに｜「最近すぐ疲れる…」と感じるあなたへ 「ちょっと動いただけでぐったり」「昔はもっと動けたのに…」「寝ても疲れがとれない」 そんな“疲れやすさ”に悩む方が増えています。特に30〜50代の女性に多いこの悩み、年齢だけが原因ではありません。実...

はじめに｜「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめていませんか？ 「なんとなく疲れやすい…」「気分が落ち込みやすくなった」「ホットフラッシュや不眠に悩んでいる」 40代後半から50代にかけて、誰にでも訪れる“更年期”。この時期は、ホルモンバランスの...