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「体幹を鍛えましょう」——フィットネスやスポーツの世界でよく聞く言葉ですが、実は「体幹って何？」と聞かれると、明確に答えられる人は意外と少ないかもしれません。 「体幹=腹筋を鍛えること」だと思っていませんか？あるいは、「アスリートのための特...

「最近、あまり体を動かしていないな」——そう感じる瞬間はありませんか？ 階段を上っただけで息が上がる、朝起きたときに体が重い、少し歩いただけで疲れてしまう。こうした変化に気づいたとき、多くの人が「運動しなきゃ」と思います。 でも、思うだけで...

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」——そんな感覚を抱えていませんか？ 体のだるさ、抜けない疲労感、重い感じ。検査をしても特に異常は見つからないけれど、明らかに以前とは違う。こうした原因がはっきりしない不調は、不安を感じる...

ピラティスのレッスンを終えた後、「この筋肉、初めて使った気がする」という感覚を覚えたことはありませんか？ 普段の生活で、私たちは「たくさん動いている」と感じているかもしれません。でも実際には、使っている筋肉には大きな偏りがあり、使えていな...

普段、自分の呼吸を意識することはありますか？ 呼吸は一日中、無意識に行っている動きです。一日に約2万回以上も繰り返していると言われていますが、その質について考える機会は意外と少ないものです。 実は、呼吸が浅いことで引き起こされる体の不調は少...

年齢を重ねるにつれて、体の変化を感じることはありませんか？ 「昔より疲れやすくなった」「階段の上り下りがきつい」「立ち上がるときに膝が痛む」——こうした実感は、決して珍しいものではありません。 そして、こんな不安を抱えている方もいるでしょう...

「体が硬いから、運動は無理」——そう感じている方は、実はとても多くいらっしゃいます。ストレッチが苦手、前屈で床に手が届かない、開脚すると痛い。そんな経験から、運動そのものを諦めてしまっていませんか？ 「もう少し柔らかくなってから始めよう」と...

長時間のデスクワークを続けていると、体の重さやだるさを感じることはありませんか？肩や首のこり、腰の違和感、そして午後になると感じる集中力の低下——こうした症状に悩む方は少なくありません。 「座っているだけなのに、なぜこんなに疲れるのだろう」...

反り腰や猫背に悩んでいる方は、とても多くいらっしゃいます。鏡や写真で自分の姿を見て、「こんなに姿勢が悪かったのか」と驚いた経験はありませんか？ これらは単なる見た目の問題ではありません。腰痛、肩こり、疲れやすさといった体の不調に直結しやす...

「ピラティスを始めたけれど、いつも3日坊主で終わってしまう」 「最初はやる気があったのに、気がついたらやらなくなっている」 「何度も挫折を繰り返して自信を失っている」 そんな経験はありませんか？ 実際、運動を始める人の約80%が3ヶ月以内に挫折し...