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「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝すっきり起きられない」と悩んでいませんか。 睡眠の質の低下は、日中のパフォーマンスを下げるだけでなく、体調不良やボディメイクの滞りにも繋がります。その大きな原因となっ...

「ピラティスを始めたけれど、食事はこれまで通りでいいのかな？」「効率よく体型を変えるには、どんな食事を意識すればいいんだろう？」とお悩みではありませんか。 ピラティスは骨格を整え、姿勢や引き締まったボディラインを作るのに非常に効果的なエク...

「今年こそ姿勢を良くしようとピラティスを始めたけれど、気づけば足が遠のいてしまった…」「最初はやる気満々だったのに、なかなか習慣化できない」と悩んでいませんか？ せっかく体に良い運動を始めても、途中でやめてしまっては効果を実感できません。...

「PC作業をしていると、気づけば背中が丸まり首が前に出ている」「鏡に映る自分の横顔や後姿を見て、猫背の酷さにショックを受けた」という方は多いのではないでしょうか。 デスクワーク中心の生活は、想像以上に姿勢を崩す原因に満ちています。この記事で...

「体に良い運動を始めたいけれど、ピラティスとヨガって何が違うの？」「自分にはどちらが合っているんだろう？」と迷っていませんか。一見すると似ているように見える2つですが、その成り立ちや目的、体の使い方は大きく異なります。 この記事では、ピラ...

「ピラティスを始めてみたいけれど、どんな服を着ていけばいいの？」「必要な持ち物は何がある？」と迷っていませんか。ピラティスは特別な道具を大量に揃える必要はありませんが、快適に効果的なレッスンを受けるためにはいくつかのポイントがあります。 ...

「くしゃみや咳をした瞬間にハッとしたことがある」「最近、トイレが近くなった気がする」といったお悩みを抱えていませんか。人に相談しづらい悩みですが、実は多くの女性が経験しています。 この尿もれの主な原因は、骨盤の底で内臓を支える「骨盤底筋（...

「夕方になると肩や首がガチガチに固まる」「鏡を見ると肩が内側に入り込み、背中が丸まっている」など、長時間のデスクワークによる肩こりや巻き肩に悩んでいませんか。マッサージに通ってもすぐに元通りになってしまうのは、根本的な「姿勢の崩れ」や「...

出産という大仕事を終えた後、「妊娠前に履いていたズボンが入らない」「ぽっこりお腹が戻らない」「抱っこで肩や腰がバキバキ…」など、体型の変化や体調の不調に悩むママは少なくありません。 そこでおすすめなのが「産後ピラティス」です。今回は、産後...

「体を変えたいけれど、パーソナルジムとピラティス、自分にはどっちが合っているんだろう？」と迷っていませんか。どちらもプロの指導のもとでボディメイクができる人気の運動ですが、アプローチ方法や狙える効果は大きく異なります。 この記事では、パー...