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はじめに 「ピラティスを始めて3ヶ月、健康診断で身長を測ったら1cm伸びていて驚いた」――SNSやピラティススタジオでよく耳にする体験談です。中には、2cm以上伸びたという報告もあります。 しかし、疑問が湧きますよね。大人になってから骨が伸びることは...

はじめに ふとショーウィンドウに映った自分の姿を見て、ショックを受けたことはありませんか？背中が丸まり、お腹がぽっこりと前に出ている。「こんなに姿勢が悪かったの？」と愕然とする瞬間。 猫背や反り腰は、単に見た目の問題ではありません。実年齢...

はじめに 「腹筋を毎日100回やっているのに、くびれができない」「体重は5kg落ちたのに、相変わらず寸胴体型のまま」――こんな悩みを抱えていませんか? 実は、くびれの正体は「お腹の筋肉」だけではありません。多くの方が見落としている重要なポイント、そ...

普段、自分の呼吸を意識することはありますか？ 呼吸は一日中、無意識に行っている動きです。一日に約2万回以上も繰り返していると言われていますが、その質について考える機会は意外と少ないものです。 実は、呼吸が浅いことで引き起こされる体の不調は少...

「体が硬いから、運動は無理」——そう感じている方は、実はとても多くいらっしゃいます。ストレッチが苦手、前屈で床に手が届かない、開脚すると痛い。そんな経験から、運動そのものを諦めてしまっていませんか？ 「もう少し柔らかくなってから始めよう」と...