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「年を取ったから激しい運動は無理」 「転倒が怖くて運動を控えている」 「足腰が弱ってきて外出が億劫」 そんな悩みを抱える65歳以上の方は多いのではないでしょうか。しかし、高齢期こそ適切な運動が健康寿命を延ばす鍵となります。 日本では2025年に高...

「最近疲れやすくなった」 「体型が変わってきた」 「以前のような運動はきつくて続かない」 50代に入ると、多くの女性がこのような体の変化を感じるのではないでしょうか。 50代は女性にとって人生の大きな転換期です。更年期によるホルモンバランスの変...

「ピラティスを始めたけれど、いつから効果が出るのかな？」 「どのくらい続ければ体が変わるの？」 ピラティスを始めたばかりの方や、これから始めようと考えている方なら、誰もが抱く疑問ではないでしょうか。 実際のところ、ピラティスの効果は他の運動...

「最近疲れが取れない」 「夜なかなか眠れない」 「些細なことでイライラしてしまう」 こんな症状に心当たりはありませんか？現代社会では、多くの人が知らず知らずのうちに自律神経のバランスを崩し、心身の不調に悩まされています。 自律神経の乱れは、...

ピラティス＝女性向け」は、もう古い！男性こそ必要な理由とは 「ピラティスって、女性がやるものでしょ？」「ヨガとかピラティスって、柔らかくてゆるいイメージがある」そう思っていませんか？ 実は今、アスリートや医療従事者の間でも注目されているの...

実年齢より「若く見える人」と「老けて見える人」の違いは？ 同じ年齢なのに、 ・姿勢がシャキッとして若々しく見える人 ・猫背でなんだか疲れて見える人 この差は、メイクや服装ではなく、体の軸＝体幹力によるところが大きいのです。 体幹とは、単なる腹...

「昔はもっと軽かったのに…」その不調、本当に年齢のせいですか？ ・立ち上がるときに「よいしょ」と言ってしまう ・疲れが翌日以降まで残る ・体型が崩れてきたけど、何から始めたらいいのかわからない そんな悩みが増えてきた40代。多くの人がこう思いま...

痩せたいのに、運動すると腰が痛くなる。それって本末転倒では？ 「体型が気になるから運動を始めたい。でも、腰が痛くて思うように動けない」「ダイエットしようとウォーキングや筋トレをしたら、かえって腰を痛めた」そんなお悩みを抱えている方は、決し...

「ダイエットしてもお腹だけ出ている…」その原因、姿勢かもしれません 食事制限をしても、運動を頑張っても、なぜか「お腹だけが出ている気がする」と感じたことはありませんか？ 実はそのぽっこりお腹、脂肪ではなく姿勢のゆがみによって起きている可能性...

年齢より若く見える人は、「姿勢」と「動き」が違う 「同い年なのに、なんであの人は若く見えるんだろう？」そう思ったことはありませんか？ 肌のきれいさ、髪のツヤ、服装のセンス――たしかにそれもありますが、**“見た目年齢”を大きく左右するのは「姿勢...