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ピラティスとヨガ、ダイエットするならどっちが正解？プロが教える決定的な違いと後悔しない選び方
はじめに 「体を引き締めて綺麗になりたいけれど、私に合うのはピラティス?それともヨガ?」――これは、多くの女性が抱える永遠のテーマです。 マットの上で体を動かす姿は似ていても、ピラティスとヨガは「非なるもの」です。その哲学、呼吸法、筋肉へのア... -
脚痩せの最終回答】太ももの張りをリセット！ピラティスで「真っ直ぐな美脚」を手に入れるための3つの秘訣
はじめに 「前ももがパンパンに張って、スキニーを履くと太く見える」「外ももが横に出っ張って、スカートのシルエットが崩れる」「夕方になると脚がむくんで、靴がきつい」――こんな脚の悩みを抱えていませんか? ダイエットや筋トレを頑張っているのに、な... -
【股関節が硬い人必見】体が硬くてもピラティスはできる？柔軟性を劇的に高める「動的ストレッチ」の驚くべき効果
はじめに 「昔から体が硬くて、前屈しても床に手が届かない」 「あぐらをかくと膝が浮いてしまう」 「開脚なんて夢のまた夢」 ――こんな悩みを抱えていませんか?そして、「体が硬い自分にピラティスは無理」と諦めていませんか? 実は、これは大きな誤解です... -
ピラティスで「身長が伸びた」は本当か。姿勢が整うことで手に入る、驚きのスタイルアップ効果と物理的なカラクリ
はじめに 「ピラティスを始めて3ヶ月、健康診断で身長を測ったら1cm伸びていて驚いた」――SNSやピラティススタジオでよく耳にする体験談です。中には、2cm以上伸びたという報告もあります。 しかし、疑問が湧きますよね。大人になってから骨が伸びることは... -
マシンピラティス vs マットピラティス。初心者はどっちから始めるべき？それぞれのメリットと「最短で体を変える」選び方を徹底解剖
はじめに SNSで見かけるおしゃれなリフォーマーマシンと、自宅のヨガマットでもできるマットピラティス。「ピラティスを始めてみたい」と思った時、まず直面するのがこの選択です。どっちが自分に合うの?どっちが効果的? 多くの方が「マシン=難しい、マッ... -
「慢性的な腰痛」とさよなら。ピラティスで脊柱を整え、一生痛まない体を手に入れる「背骨再教育」の習慣
はじめに 朝起きた瞬間、ベッドから起き上がる時に感じる腰の違和感。デスクワークをしていると、じわじわと広がる重だるさ。夕方になると、立ち上がるのが億劫になるほどの痛み。「もう一生この腰痛と付き合うしかないのか」と諦めていませんか? マッサー... -
【産後ダイエット】いつから始める？産後の体型戻しと「骨盤底筋」ケアにピラティスが最適な理由
はじめに 「体重は産前に戻ったのに、体型が全然違う」「お腹がぽっこり出たまま戻らない」「産前の服が入らなくて、クローゼットを開けるのが憂鬱」――出産という大仕事を終えた後、多くのママが抱える悩みです。 周りからは「もう体型戻った?」と聞かれ、... -
「猫背・反り腰」はピラティスで治る？骨格から整えて、見た目年齢をマイナス5歳にする根本改善の秘密
はじめに ふとショーウィンドウに映った自分の姿を見て、ショックを受けたことはありませんか？背中が丸まり、お腹がぽっこりと前に出ている。「こんなに姿勢が悪かったの？」と愕然とする瞬間。 猫背や反り腰は、単に見た目の問題ではありません。実年齢... -
40代・50代の「更年期」こそピラティスを！自律神経を整え、心身の不調を解消する「呼吸」と「背骨」の力
はじめに 「最近、急に疲れやすくなった」「理由もなくイライラや不安が止まらない」「夜、眠りが浅くて朝起きるのがつらい」――40代・50代になって、こんな体の変化を感じていませんか? これらは、決してあなたの気のせいではありません。更年期特有の症状... -
ピラティスは痩せない？は大きな誤解。基礎代謝を底上げして「太りづらく、しなやかな体」を作る3つの戦略
はじめに 「ピラティスって、本当にダイエットに効果があるの?」「ヨガより痩せる?それとも、結局有酸素運動の方がいいの?」――ピラティスに興味はあるけれど、ダイエット効果に疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 確かに、ピラティスは激しく...