ピラティス初心者必見！あなたに合った始め方＆続けるコツ

「ピラティス、気になるけど難しそう…」と感じていませんか？

最近よく耳にするようになった「ピラティス」。
「体によさそうだけど、なんとなくハードルが高さそう」「体が硬いし、ついていけるか心配」
…そんなふうに感じていませんか？
実は、ピラティスは運動が苦手な方こそ取り入れやすいトレーニングです。
この記事では、初心者が安心して始められるピラティスの魅力と、継続するためのポイントをわかりやすくご紹介します。

ピラティスとは？｜呼吸×姿勢×体幹を整えるエクササイズ

ヨガとの違いって？

ピラティスは、「体幹（インナーマッスル）」を鍛えることを中心にしたエクササイズ。
ゆっくりとした動きと呼吸を組み合わせ、姿勢改善や柔軟性向上、体の不調改善に効果的です。

ヨガが「心と体の調和」に重きを置くのに対し、ピラティスは身体の機能性やバランスを整えることを目的としています。

初心者でも安心！LIFEMAKEのピラティス

LIFEMAKEでは、初心者の方に合わせたメニューを提案しています。
「体が硬い」「運動習慣がない」といった不安を抱えていても大丈夫。女性トレーナーによるマンツーマン指導で、無理なく安心して取り組めます。

ピラティスのうれしい効果

1. 姿勢が整い、見た目がスッキリ

インナーマッスルを鍛えることで、自然と背筋が伸び、猫背や反り腰の改善につながります。
姿勢が変わると、服の着こなしも美しくなり、印象が大きく変わるのです。

2. 呼吸が深くなり、心もリラックス

ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸といって、交感神経を整える効果があります。
心拍や呼吸が整い、リラックスした状態が生まれるため、ストレス解消にも◎。

3. 不調の改善と予防に役立つ

腰痛・肩こり・冷え性・むくみなど…
これらの多くは、筋力不足や姿勢の崩れが原因。ピラティスを続けることで、身体のバランスが整い、日常の不調が改善されていきます。

継続のコツ｜楽しく無理なく続けるには？

1. “週1回”からでもOK！

「毎日続けないと効果が出ないのでは…？」と思われがちですが、週1回のセッションでも体は変わります。
LIFEMAKEでは、お仕事や育児で忙しい方にも無理のない頻度で提案しています。

2. 目的に合わせた“オーダーメイド”がカギ

「お腹まわりを引き締めたい」「疲れにくい体を作りたい」など、目的は人それぞれ。
LIFEMAKEでは、完全個別対応で、あなたの目的に合ったメニューを作成。だからこそ、楽しく続けられるのです。

3. 変化を「見える化」してモチベーションUP

「見た目が変わった！」「姿勢がよくなった！」そんな実感がモチベーションに。
LIFEMAKEでは、姿勢や体型の変化をビフォーアフターで確認できるため、前向きに取り組める環境が整っています。

まとめ｜ピラティスで“変わる私”を実感しよう

ピラティスは、年齢や体力に関係なく始められる、やさしく効果的なエクササイズ。
継続すれば、見た目だけでなく、体の内側から整っていくのを実感できるはずです。

「私でもできるかな？」と不安な方こそ、LIFEMAKEの完全個室・女性専用空間で、安心の第一歩を踏み出してみませんか？