「疲れやすい…」を解消！ピラティスで体力アップする方法

2025年7月11日

はじめに｜「最近すぐ疲れる…」と感じるあなたへ

「ちょっと動いただけでぐったり」
「昔はもっと動けたのに…」
「寝ても疲れがとれない」

そんな“疲れやすさ”に悩む方が増えています。特に30〜50代の女性に多いこの悩み、年齢だけが原因ではありません。実は、「体の使い方」や「筋肉のバランスの崩れ」が関係していることも。
この記事では、疲れにくい体づくりにピラティスが効果的な理由と、初心者でも無理なく始められる方法をお伝えします。

運動不足や加齢により、**体を支える筋肉（特にインナーマッスル）**が弱くなると、
少しの動作にも余計なエネルギーを使ってしまい、疲れやすくなります。

猫背や反り腰などの姿勢の歪みは、筋肉の使い方をアンバランスにし、肩こり・腰痛・だるさの原因に。
正しく使えない筋肉は、どんどん弱ってしまい、体全体の“持久力”も落ちていきます。

ストレスや姿勢の悪さによって呼吸が浅くなると、酸素の取り込み量が減り、疲労回復力が低下します。
これは意外と見過ごされがちな“疲れやすさ”の一因です。

ピラティスは、お腹や背中の奥にある体幹（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズ。
この筋肉がしっかり働くと、姿勢が整い、体の動きが軽やかになります。

日常の立つ・歩く・座るといった基本動作がラクになり、「体が軽い！」と実感する人が増えています。

ピラティスでは「胸式呼吸」を意識的に行います。
この呼吸法により、自律神経が整い、心拍・血流が安定。酸素もしっかり取り込めるようになり、疲れにくく、回復しやすい体へと変化します。

「偏った筋肉の使い方」が疲れの原因。ピラティスは全身のバランスを意識するため、無駄な力を使わずに動ける体がつくられます。エネルギー効率が良くなることで、同じ日常でも“疲れ方”が違ってくるのです。

「体が硬い」「運動に自信がない」という方でも大丈夫。
LIFEMAKEパーソナルピラティスでは、無理のない範囲からスタートできるピラティスプログラムをご用意しています。

人目が気になる、という方も安心。
完全個室・女性専用の空間で、自分のペースに集中できます。

気になる体調や疲れやすさも、女性トレーナーに気軽に相談できるのも安心ポイント。

「忙しくて通えない…」という方も、週1回からOK。
少しずつでも続けることで、確実に“疲れにくい体”を実感できるようになります。

疲れやすい体は、筋力や姿勢、呼吸のバランスが乱れているサイン。
ピラティスでインナーマッスルを整え、呼吸を深め、毎日をもっと軽やかに、元気に過ごせる体を目指しませんか？

LIFEMAKEパーソナルピラティスでは、初心者の方も安心して始められる環境をご用意しています。