姿勢の悪さが体型の原因！？猫背・反り腰が“ぽっこりお腹”になるワケとは

2025年7月25日

「姿勢」が崩れると、なぜ太って見える？

「体重はそこまで増えていないのに、なぜかお腹が出てきた気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか？その原因、実は“姿勢”にあるかもしれません。

猫背や反り腰といった「姿勢の崩れ」は、見た目の印象だけでなく、内臓の位置や筋肉の使い方にも影響を与えます。
つまり、痩せているのに太って見える・下腹だけぽっこり出るといった現象は、骨格のゆがみが作り出しているケースが非常に多いのです。

姿勢の乱れは、時間の経過とともに身体のバランスを崩し、「代謝の低下」「筋力の偏り」「血流の悪化」などにつながります。
その結果、脂肪がつきやすく、落ちにくい体質に変わってしまうのです。

猫背の人は、骨盤が後ろに傾き、反り腰の人は前に傾く傾向があります。
この骨盤の傾きによって、内臓が正しい位置に収まらず、下腹部に押し出される形になります。

結果的に、体脂肪が少なくてもお腹が前に突き出て見え、「ぽっこりお腹」の原因に。
特に座り仕事の多い方は、この傾向が強く現れます。

正しい姿勢を保つには、**体幹（インナーマッスル）**の力が不可欠です。
姿勢が崩れると、この体幹の筋肉がうまく使われず、代わりに首・肩・腰など余計な部分に力が入りやすくなります。

インナーマッスルの機能低下により、お腹周りの引き締めが難しくなり、脂肪がつきやすくなるという悪循環に。

姿勢の乱れは、筋肉が偏って緊張し、血流やリンパの流れを妨げます。
その結果、むくみや冷え、代謝低下が起きやすく、下半身太りやセルライトの原因にもなります。

また、呼吸も浅くなり、酸素の取り込みが減少。脂肪燃焼効率が悪くなるなど、姿勢の崩れがダイエットの妨げにもなってしまいます。

同じ体重・身長でも、姿勢が良い人は引き締まって見えるのに対し、
姿勢が崩れていると、だらしなく見えたり、実年齢より老けて見えることもあります。

特に女性の場合、胸が下がる・お腹が出る・お尻が垂れるといった見た目の変化が、
「太った気がする」「服が似合わなくなった」という感覚につながりやすくなります。

つまり、見た目の印象を変えるには、まず“姿勢”を整えることが近道なのです。

LIFEMAKE Pilatesでは、リフォーマーやタワーなどのピラティスマシンを使用し、骨盤や背骨の位置を正しい状態へと導きます。
マンツーマン指導により、姿勢のクセや動きのパターンを細かく分析し、一人ひとりに合わせたアプローチが可能です。

表面的な動きではなく、身体の機能を本来の状態に戻すためのメニューが充実。
「柔軟性」「筋力」「安定性」のバランスを考慮しながら、体幹・骨盤まわりの深層筋をじっくり鍛えます。

痛みや違和感を抱えている方でも、安全に取り組めるのがLIFEMAKE Pilatesの特徴です。

姿勢が良くなると、呼吸が深くなり、表情も明るくなるなど、内面にも良い影響があります。
「見た目が若返った」「堂々と歩けるようになった」など、メンタルの変化を感じる方も多数。

LIFEMAKE Pilatesでは、見た目だけでなく「生き方そのものに前向きな変化をもたらす」姿勢改善を目指しています。

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