肩こり・首こり・頭痛の根本原因は“姿勢のクセ”かも？ピラティスで整える「本当の解決法」

2025年8月8日

「マッサージしても治らない」慢性的な肩こり・首こりに悩むあなたへ

毎日スマホとパソコン。
ふと気づけば、肩がガチガチ、首がズーンと重い…。
頭痛も出てきて、「鎮痛薬が手放せない」という人も少なくないはずです。

実はこの不調、その場しのぎのマッサージや湿布では根本的に改善しません。
なぜなら、原因が筋肉ではなく、姿勢にあることがほとんどだから。

本記事では、肩こり・首こり・頭痛の根本原因と、それを整える方法として注目されるピラティスの効果について詳しくご紹介します。

人間の頭は、体重の約10％といわれています。
つまり、50kgの人なら約5kg。ボウリングの球1個分の重さです。

これが真っすぐ背骨の上にあれば問題ありません。
しかし、スマホを見る姿勢や猫背がクセになると、頭の位置が前に出てしまい、そのぶん首や肩に過剰な負担がかかります。

この状態が長く続くことで、

・首の後ろの筋肉が常に緊張

・肩甲骨の動きが悪くなる

・頭部への血流が悪化

といった状態になり、肩こり・首こり・頭痛が慢性化してしまうのです。

整体やマッサージを受けて「そのときは楽になるけど、すぐ戻る」
それは、一時的に筋肉がゆるんでも、姿勢のクセが改善されていないためです。

つまり、「肩をもむ」だけではなく、
なぜ凝っているのかという原因（姿勢・骨格の使い方）に目を向けることが、根本改善への第一歩なのです。

ピラティスは、体の深部にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えるエクササイズ。
姿勢保持に重要な体幹、肩甲帯、首まわりの安定性を高めてくれます。

これにより、自然と背筋が伸びて、「正しい姿勢を無理なく保てる体」が手に入ります。

ピラティスでは「胸式呼吸」という独特の呼吸法を使いながら体を動かします。
この深い呼吸が、交感神経と副交感神経のバランスを整え、首や肩の過緊張をやわらげる効果があります。

ストレス性の肩こりや頭痛にも有効です。

ピラティスの動きは、関節をゆっくりと正しい方向に動かすものが多く、
肩甲骨や首まわりの可動域が広がることで、血流が促進。「血が巡る感覚」「じわっとあたたかくなる感じ」を体感する人も多く、デスクワークによるコリにも最適です。

① 完全個室で、姿勢と動きをマンツーマンで分析

LIFEMAKEでは、経験豊富なトレーナーがあなたの姿勢・体の使い方・クセを徹底的に分析。
「肩が上がってしまう」「首が前に出ている」といった動作のクセをピンポイントで修正してくれます。

マンツーマンだからこそ、人によって異なる“コリの原因”に個別対応できるのが強みです。

② 専門知識のあるトレーナー監修。肩こり専門メニューもOK

LIFEMAKEは専門知識のあるトレーナー監修のプログラムを採用しており、医学的な知識に基づいた安全なアプローチが可能。
「肩こりを楽にしたい」「でも痛めたくない」という方でも、無理なく心地よく取り組めるプログラムです。

肩こり専門のストレッチ＋マシンピラティスの組み合わせは、初回から変化を実感する方も。

③ たった1,000円の初回体験で「姿勢分析＆提案」が受けられる

今なら、LIFEMAKE岐阜駅前・各務原鵜沼店にて、初回体験レッスンが1,000円（税込）で受講可能。・姿勢チェック
・呼吸・骨盤のバランス分析
・マシン体験
などを通じて、「なぜコリや痛みが起きているのか」が明確になります。

肩こり・首こり・頭痛――。
それは、あなたの体からの「助けて」のサインかもしれません。

その場しのぎの対処ではなく、根本から整えるケアを取り入れることで、あなたの体は確実に変わっていきます。

LIFEMAKEのピラティスなら、

・完全個室で人目を気にせず
・自分だけのトレーニングメニューで
・心地よく体を整えられる

「これ、私のことかも」と思ったら、
まずはお気軽に体験から。
肩こりのない毎日は、思ったより近くにあるかもしれません。