「歳だから仕方ない」と思っていた身体の重さ…40代から始めるピラティスで“軽やかさ”を取り戻す
朝起きるたびに、身体がどんより重い…その感覚、当たり前ではありません
「なんだか最近、疲れが取れにくい」
「昔より動き出しが遅くなった気がする」
「階段の上り下りで息が切れる…」
40代を迎えると、そんな体の重さを感じる場面が増えてきます。
でも、それを「歳だから」とあきらめていませんか？実は、その不調や疲れやすさの多くは、加齢ではなく筋力の偏りや姿勢の崩れが原因です。
本記事では、40代以降の女性にこそおすすめしたい「マシンピラティス」について、その効果と始めやすさをご紹介します。
なぜ40代以降は「疲れやすくなる」のか？
① 筋肉量の低下とともに代謝も落ちる
20代をピークに、筋肉量は年1％ずつ減少していくと言われています。
特に女性は、更年期を迎える前後でホルモンバランスが大きく変わり、筋肉の衰え・代謝の低下・体脂肪の増加を感じやすくなります。
これが、「太りやすい」「疲れやすい」「やる気が出ない」といった状態の正体。
② 姿勢の崩れが呼吸を浅くし、回復力を奪う
背中が丸くなり、肩が前に出た姿勢。
これは、呼吸が浅くなる典型的な姿勢です。呼吸が浅くなると酸素がうまく取り込めず、回復力が低下し、疲労が溜まりやすくなります。
また、姿勢が崩れることで特定の筋肉にばかり負担がかかり、慢性的な痛みや違和感を生む原因にもなります。
③ 運動不足が「不調の常態化」を進めてしまう
体のだるさや重さを感じると、「今日は運動やめておこう」となりがちですが、
実はその休みがまた筋力の低下を進め、ますます体が重くなっていく負のループに。
年齢を理由に動かなくなるほど、「もっと動けなくなる」という悪循環に陥ってしまいます。
ピラティスは40代以降の「体を整える」運動にぴったり
① 激しい運動ではなく、「正しく使う」トレーニング
ピラティスは、筋肉を無理に鍛えるのではなく、正しい姿勢・正しい動きの習得を通して身体を整える運動です。
・深い呼吸
・ゆったりした動き
・コア（体幹）の活性化
これらを意識することで、日常の動きが軽やかに変わっていくのを実感できます。
② マシンを使うから「支えながら動ける」＝安心して始められる
LIFEMAKEで導入しているマシンピラティスは、リフォーマーやタワーといった器具を使い、負荷や動きをコントロールできます。
そのため、運動にブランクがある人でも、関節や腰に負担をかけず、安全に取り組めるのが特徴です。
「柔軟性に自信がない」「運動が久しぶり」という方にも安心です。
③ インナーマッスルを鍛えることで軽やかさが戻る
体の軸であるインナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、
・骨格が整い、姿勢が美しくなる
・呼吸が深くなり、代謝が上がる
・動きのキレが戻ってくる
つまり、体が重だるい状態から、すっと動ける状態へ変化していきます。
この“軽さ”の変化こそが、ピラティスの最大の魅力です。
LIFEMAKEパーソナルピラティスなら、無理なく・楽しく・変われる
① 完全個室のマンツーマン。年齢・体力に合わせてカスタマイズ
LIFEMAKEのピラティスは、一人ひとりの年齢や運動歴、悩みに合わせた完全オーダーメイド。
40代・50代の方にも多数ご利用いただいており、「自分のペースで続けられる」と好評です。
完全個室なので、周りの目も気にならず、落ち着いて自分と向き合うことができます。
② 専門知識のあるトレーナー監修だから、安心と効果の両立ができる
動きの設計は、体の専門家である専門知識のあるトレーナーが監修。
「腰が痛い」「股関節が硬い」などの悩みにも対応しながら、安全かつ効果的なメニューで指導が受けられます。
運動が苦手な方でも、しっかりと身体の変化を感じていただけるのがLIFEMAKEの強みです。
③ 初回体験1,000円。まずは体の変化を感じてみて
「やってみたいけど、自信がない」「自分にもできるか不安」
そんな方のために、LIFEMAKEでは通常11,000円の体験レッスンが、今だけ1,000円。
・姿勢分析
・骨盤・背骨のチェック
・マシン体験
など、1回でも「体の軽さの違い」がわかる内容です。
40代からでも、いや“40代からこそ”変われる
「この重だるさ、もう歳のせいだから」とあきらめるのはまだ早い。
正しく動けば、体は年齢に関係なく変わっていきます。
40代は、「これからの人生をどう生きるか」を考える大切なタイミング。
その第一歩として、自分の体と向き合う時間をつくってみませんか？
LIFEMAKEパーソナルピラティスが、あなたの未来を明るく・軽やかにするサポートをいたします。
まずは、気軽な体験から始めてみてください。