見た目年齢は「体幹力」で決まる！？若々しさを保つ“インナーマッスル”の鍛え方とは
年齢より若く見える人は、「姿勢」と「動き」が違う
「同い年なのに、なんであの人は若く見えるんだろう？」
そう思ったことはありませんか？
肌のきれいさ、髪のツヤ、服装のセンス――たしかにそれもありますが、**“見た目年齢”を大きく左右するのは「姿勢」と「所作の美しさ」**です。
背筋がすっと伸びていて、歩き方が軽やか。立ち姿に迷いがなく、動きにムダがない。
こうした印象の源になっているのが、「体幹＝インナーマッスル」です。
実はインナーマッスルを鍛えることで、見た目も、身体の感覚も、若さを取り戻すことができるのです。
インナーマッスルとは？見た目にどう関係するの？
① インナーマッスル＝姿勢を保つ“支柱”のような存在
インナーマッスルとは、体の深部にある筋肉群のこと。
代表的なものに、
・腹横筋（お腹を引き締めるコルセットのような筋）
・多裂筋（背骨を支える筋肉）
・骨盤底筋群（内臓を下から支える筋肉）
などがあります。
これらは、見た目にボリュームは出しませんが、体の軸を安定させ、正しい姿勢や動きを支えてくれる重要な存在です。
② インナーマッスルが衰えると、見た目年齢が上がるワケ
インナーマッスルが弱くなると、
・背中が丸くなる
・お腹がぽっこり出る
・骨盤が前傾・後傾して、お尻が垂れる
・歩き方が不安定になる
といった変化が起きます。
つまり、筋肉が“表面”ではなく“深部”から支えられなくなることで、全体的に「老けた印象」が強まってしまうのです。
見た目を若返らせるには、“正しい鍛え方”がカギ
① 筋トレでは鍛えきれないインナーマッスルの難しさ
一般的な筋トレ（腹筋・スクワットなど）は、主に「アウターマッスル（表層筋）」に効きます。
しかし、インナーマッスルは意識しにくく、自己流の運動ではなかなか鍛えられないのが難点です。
また、インナーマッスルは持久力タイプの筋肉なので、重たい負荷や回数ではなく、“質の高い動き”と“呼吸”が必要になります。
② ピラティスはインナーマッスル強化のために生まれたメソッド
ピラティスは、もともとリハビリから生まれた「正しい動きを身につける運動法」。
・深い呼吸
・小さな動きのコントロール
・骨盤・背骨の正しい配置
これらを大切にしながら、インナーマッスルに効かせていくのが特徴です。
特にLIFEMAKEのように、**専用マシンを使った「マシンピラティス」**では、
自分の体に合わせた負荷や動きの調整が可能なため、誰でも無理なく“体の軸”を整えていけます。
インナーマッスルが整うと得られる「若返り」の効果とは？
① 姿勢が美しくなる＝見た目年齢がマイナス5歳に
インナーマッスルが整うことで、
・肩が自然に引けて
・骨盤が安定し
・背筋が伸び
・歩き姿が整う
こうした変化が、キレイな人の印象につながります。
実際に、姿勢が良くなると「痩せた？」と聞かれる人も多いのです。
② 呼吸が深くなり、表情・声・心も若々しくなる
インナーマッスルの強化は、呼吸筋群の働きにも直結します。
深い呼吸ができるようになると、
・顔色が良くなる
・声が通るようになる
・気持ちに余裕が出る
つまり、内面から“エネルギーに満ちた人”になっていくのです。
③ 動きが軽やかに。「なんか疲れにくくなった」が一番の変化
姿勢が整うと、体の使い方も変わります。
立つ・座る・歩く――あらゆる日常動作が効率的になり、「動くのが楽になった」「疲れにくい」という声が非常に多く聞かれます。
こうした「見た目」「中身」両面での変化が、結果として若々しく見える体を育ててくれるのです。
LIFEMAKEのパーソナルピラティスで“体の芯から若返る”体験を
① 完全個室×マンツーマン。だから初心者でも安心
LIFEMAKEでは、完全予約制・個室対応でのマンツーマン指導を実施。
「運動が久しぶり」「体が硬い」といった不安も、トレーナーが丁寧にサポートしてくれるので、安心して始められます。
② 理学療法士監修で、安全かつ効果的に鍛えられる
すべてのプログラムは理学療法士監修。
・姿勢分析
・呼吸チェック
・骨盤や背骨の動きの評価
など、医学的視点から“あなたの体に本当に必要なトレーニング”を提供します。
③ 初回体験は1,000円。まずは“姿勢と体幹”の変化を体感
LIFEMAKEでは、通常11,000円の体験レッスンを【初回1,000円】で提供中。
1回でも、「立ち姿が変わった」「呼吸がしやすくなった」と感じる方が続出しています。
年齢は数字。でも、“見た目年齢”は自分で変えられる
年齢を重ねるのは止められません。
でも、見た目・動き・エネルギー感は、いくらでも自分の努力で取り戻せます。
その鍵となるのが、「インナーマッスル＝体幹力」。
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