ぽっこりお腹の正体は姿勢だった！？猫背・反り腰が体型崩れを引き起こす理由とは

2025年8月29日

「ダイエットしてもお腹だけ出ている…」その原因、姿勢かもしれません

食事制限をしても、運動を頑張っても、
なぜか「お腹だけが出ている気がする」と感じたことはありませんか？

実はそのぽっこりお腹、脂肪ではなく姿勢のゆがみによって起きている可能性が高いのです。
特に多いのが、以下のような姿勢のクセです：

猫背で骨盤が後ろに倒れている

・腰が反ってお尻が突き出ている

・肋骨が開いて下腹が抜けている

姿勢は体型と密接に関係していて、体のラインを大きく左右します。

デスクワークやスマホの見すぎで、背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れてしまう猫背タイプ。
この状態では、お腹の筋肉（腹筋）がうまく使えず、常にお腹がゆるんだ状態＝下腹が出る原因になります。

しかも、内臓が下垂しやすくなり、代謝の低下や便秘、冷えなども引き起こしやすくなります。

ヒールを履く方や、腰を反るクセがある方に多いのが反り腰タイプ。
骨盤が前傾し、背中が反ることで、見た目としてお腹が前に突き出て見えるようになります。

腹筋よりも腰や太ももの筋肉に頼りすぎてしまうため、腰痛の原因にもなりやすいのが特徴です。

「姿勢をよくしよう」と思って、胸を張りすぎてしまっているタイプも要注意。
肋骨が開き、腰が反って、結果的に下腹だけがぽこんと出る状態になります。

これは一見「姿勢が良く見える」けれど、体幹の力が抜けてバランスを崩している状態です。

どんなに腹筋を鍛えても、骨盤の傾きや姿勢が崩れていては、お腹に正しく力が入りません。
逆に、ピラティスなどで骨盤と背骨を整えると、普段の立ち姿や歩き方だけで自然に体幹が働くようになります。

猫背や反り腰では、内臓が下がって圧迫され、ぽっこりお腹の原因になります。
姿勢改善により骨盤のバランスが整うと、内臓が本来の位置に収まり、下腹がフラットに近づいていくのです。

姿勢が良くなることで、肋骨の動きも改善され、呼吸が深くなります。
深い呼吸は横隔膜や腹筋群を刺激し、内臓機能の活性化や脂肪燃焼の促進にもつながります。

LIFEMAKEでは、まず専門トレーナーがあなたの立ち方・骨盤の角度・呼吸の質などを丁寧に分析。

「自分ではまっすぐ立っていると思っていたのに、実はかなり猫背だった」という声も少なくありません。

姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えるには、マシンピラティスが最適。
体の状態に合わせて負荷を調整できるため、

・腰痛がある方

・運動初心者

・姿勢が崩れている方

でも安全に正しい動きを身につけることができます。

今ならLIFEMAKEでは、通常11,000円の体験レッスンが1,000円（税込）で受講可能。
たった1回のレッスンでも、

・立ち姿が軽くなった

・肩が開きやすくなった

・下腹が引き上がったように感じる

など、数字ではない体感としての変化を味わえるはずです。

ぽっこりお腹は、ただ脂肪のせいではなく、姿勢と筋肉バランスの乱れからくる見た目のゆがみかもしれません。
まずは「姿勢を整える」ことからはじめてみるだけで、

・呼吸がしやすくなる

・疲れにくくなる

・立ち姿に自信が持てる

そんな変化が、あなたの日常にきっと訪れます。

「痩せたいのに、うまくいかない」
「体重は変わらないのに、なぜか太って見える」

そんな方こそ、LIFEMAKEのピラティスで姿勢から自分を整える体験をしてみてください。