肩こり・首こり・頭痛に悩む人へ。根本改善には姿勢と呼吸がカギだった！
肩こり・首こり・頭痛。薬やマッサージでごまかしていませんか？
・常に肩や首が重い
・頭痛薬が手放せない
・マッサージを受けてもすぐに戻る
そんな慢性的な悩みを抱えている人は多いですが、
実はそれらの症状、「姿勢の崩れ」や「呼吸の浅さ」が原因かもしれません。
その場しのぎの対処ではなく、体の内側から根本改善を目指したい方にこそおすすめなのが「ピラティス」です。
なぜ姿勢の崩れがこりや痛みを引き起こすのか？
①猫背・巻き肩が首と肩に過剰な負担をかけている
デスクワーク、スマホ、家事――
日常の姿勢が悪くなることで、首が前に出て、肩が内巻きになり、背中が丸まる状態が定着します。
この姿勢では、
・頭（約5kg）の重みを首や肩で支えることになり
・僧帽筋や肩甲挙筋が常に緊張
・血流が滞り、老廃物が蓄積して「こり」として現れる
つまり、重たい頭をずっと支え続けている状態が、痛みの正体なのです。
②胸が縮こまると、呼吸が浅くなり自律神経も乱れる
姿勢が崩れると肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では、酸素が十分に巡らず、筋肉が回復できません。
また、自律神経のバランスが崩れやすくなり、
・頭痛
・疲労感
・不眠
といった不調のドミノが始まってしまうのです。
ピラティスは、こりや痛みの「根本改善」に効果的
①姿勢を整えることで、負担そのものを減らせる
ピラティスの基本は「骨格と筋肉の正しい位置」に体を戻すこと。
骨盤〜背骨〜肩甲骨のバランスを整えることで、首や肩にかかる余分な負担を減らすことができます。すると、自然と筋肉がゆるみ、血流が改善し、こりにくい身体に変わっていくのです。
②肩を揉むより、肩を正しく使うことが重要
肩こりをマッサージでほぐしても、姿勢が崩れたままだとすぐに戻ってしまいます。
ピラティスでは、肩甲骨まわりのインナーマッスルを活性化させ、正しい肩の使い方を身につけます。
・肩が上がらないようにする意識
・肩甲骨をスムーズに動かすエクササイズ
・背中を支える筋肉の再教育
これらが、肩こりの根本的な再発防止策となるのです。
③呼吸を深めることで、首・肩・頭の緊張がスーッとゆるむ
ピラティスでは、呼吸をしっかり使って動くことが基本です。
特に肋骨を広げる胸式呼吸を行うことで、
・呼吸筋（横隔膜・肋間筋）が動き
・肺がしっかり膨らみ
・自律神経が整いリラックス
すると、無意識に入っていた首・肩まわりの力がふっと抜けるようになってきます。
LIFEMAKEのピラティスが整えることにこだわる理由
①専門知識のあるトレーナー監修で「痛みの原因」から丁寧に見極める
LIFEMAKEでは、ただ「鍛える」のではなく、
まず痛みの出る原因を見極め、整えることに重点を置いています。
姿勢や動作のクセを分析し、
・どの筋肉が緊張しているか
・どこが働いていないか
・呼吸の質はどうか
を細かくチェックしながら、最適なエクササイズを提供します。
②マシンピラティスだから「がんばらなくても整う」
LIFEMAKEで使用する専用マシン（リフォーマー）は、体を支えながら動かせるため、初心者や運動が苦手な方でも無理なく安全に行えます。
正しい位置に体を導いてくれるので、自然と本来の動き方が身につく設計になっています。
③完全個室・マンツーマンで、自分だけの時間を静かに過ごせる
「頭が痛い…」
「刺激を受けたくない…」そんな日でも安心。LIFEMAKEは完全予約制・完全個室の空間で、他の人と顔を合わせることなく、自分のペースで過ごせます。
薬やマッサージを手放すための根本ケアを始めよう
「ほぐす」「我慢する」「薬で抑える」――
そんなその場しのぎの対処ではなく、
「姿勢と呼吸から整える」という選択を、ぜひ一度試してみてください。
LIFEMAKEのピラティスが、
あなたの体を軽くし、心をほぐし、
本来のあなたらしい毎日を取り戻すお手伝いをいたします。