見た目年齢は体幹力で決まる！？若々しさを保つインナーマッスルの鍛え方
実年齢より「若く見える人」と「老けて見える人」の違いは？
同じ年齢なのに、
・姿勢がシャキッとして若々しく見える人
・猫背でなんだか疲れて見える人
この差は、メイクや服装ではなく、体の軸＝体幹力によるところが大きいのです。
体幹とは、単なる腹筋ではありません。
骨盤・背骨・肩甲骨を支える深層筋＝インナーマッスルのこと。
このインナーマッスルが衰えると、
・姿勢が崩れ
・呼吸が浅くなり
・動作が重くなり
結果として、実年齢以上に老けて見えるようになります。
なぜ「体幹力」が若さを左右するのか？
①姿勢が整うと見た目の印象が劇的に変わる
良い姿勢は、自然に以下のような印象を与えます。
・首が長く見える
・顔が引き上がる
・ウエストがくびれて見える
・背中がすっきりして見える
これは脂肪を減らすことよりも、インナーマッスルが正しく働いているかが大きく関係しています。
②動作にしなやかさが出ると、若く見える
体幹が安定している人は、無駄な力を入れずにスムーズに動けます。
・サッと立ち上がる
・軽やかに歩く
・バランスよく物を持つ
そんな自然な所作が、若々しく見える秘訣です。
逆に、ぐらつく・よろける・どっこいしょ…という動きは、「老け感」を強調してしまいます。
③体幹力があると、疲れにくく回復力も高まる
インナーマッスルがしっかり働くと、体を無理なく支えられるため、日常の動作が格段にラクになります。
結果として
・疲れにくい
・だるさが残らない
・姿勢が崩れにくい
といった、見た目だけでなく体感的な若返り効果も実感できるようになります。
インナーマッスルは、どうすれば鍛えられる？
①筋トレよりも正しい姿勢と呼吸が重要
一般的な筋トレではアウターマッスル（表層筋）ばかりが鍛えられがちです。
でも、インナーマッスルは強い刺激よりも「正しい動きと呼吸」でゆっくり活性化させることがカギ。
姿勢を整え、深い呼吸とともに丁寧に体を動かすピラティスは、まさにインナー強化にぴったりのメソッドです。
②ピラティスで鍛える「体幹5ポイント」
ピラティスで重点的に使うインナーマッスルは以下の通り：
1.腹横筋（お腹の奥をコルセットのように締める筋肉）
2.多裂筋（背骨を安定させる）
3.骨盤底筋群（骨盤の底を支える）
4.横隔膜（呼吸をコントロール）
5.腸腰筋（姿勢保持と歩行に関わる）
これらを連動させて鍛えることで、外見の変化＋内面からの安定感が手に入ります。
③マシンを使えば、初心者でも無理なくインナーに届く
LIFEMAKEでは、マシンピラティスを採用しており、
・動作を正しくガイドしてくれる
・負荷がコントロールできる
・可動域の制限もカバーできる
ため、運動が苦手な方でも、無理なくインナーマッスルを効果的に活性化できます。
LIFEMAKEが体幹力から若さを取り戻す理由
①専門知識のあるトレーナー監修のプログラムで、姿勢改善から始まる
LIFEMAKEでは、最初に姿勢や骨盤の位置を分析し、
どの筋肉が過剰に働き、どこが眠っているのかを明確化。
そのうえで、あなたの姿勢タイプに合わせて、インナー中心のメニューをオーダーメイドで作成します。
②完全個室＆マンツーマンで、周りを気にせず集中できる
「人と比べたくない」
「じっくり教わりたい」
そんなあなたのために、LIFEMAKEは完全予約制・完全個室。
あなただけの空間で、集中して軸と向き合える時間が過ごせます。
③初回体験1,000円で、立ち姿の変化をすぐ実感できる
通常11,000円の初回体験が、今なら【1,000円（税込）】。
マシン体験を終えたあと、立った瞬間に
「あれ？重心が整ってる」「姿勢が自然と伸びる」と感じる方が多数。
たった1回でも、体幹の意識が変わることを実感できるはずです。