忙しい毎日に自分を取り戻す時間を。ピラティスが心と呼吸にくれる変化とは
仕事・家事・育児に追われる毎日。自分のこと、後回しになっていませんか？
・気づいたら今日も1日が終わっていた
・ちゃんと休んでるのに、疲れが取れない
・自分の呼吸すら意識する余裕がない
そんな感覚、ありませんか？
忙しさに追われて「こなす」ことばかりになり、ふとした瞬間に気づくんです。
自分がどこかに置いていかれていることに。
ピラティスは、そんな毎日にこそ必要な心と体を整える時間です。
ただのトレーニングではなく、深い呼吸とゆったりとした動きの中で、身体の奥と静かに向き合う時間。
この記事では、LIFEMAKEのパーソナルピラティスで得られる心の変化にフォーカスしてお伝えします。
「呼吸が浅い」と感じたら、それは心のSOSかも
①浅い呼吸はがんばりすぎている証拠
緊張しているとき、不安なとき、焦っているとき――
人は無意識に呼吸が浅くなり、体も強張ります。
特に忙しい人ほど、
・呼吸が肩で止まっている
・息を吸いきれない
・吐くのが苦手
そんな状態になりがち。これは、交感神経が優位になり続けている証拠です。
②呼吸が整うと、体と心も自然にほどける
ピラティスでは、呼吸を使って体を動かすことが基本。
深く息を吸い、長く吐き出すことで、
・筋肉の緊張がゆるみ
・血流が促され
・自律神経が整っていきます
そして気づくのです。
「私、こんなに肩に力入ってたんだな」って。
心が落ち着くピラティスの3つの理由
①呼吸・動き・意識がすべて「今この瞬間」に向かう
ピラティスの動きはとても繊細。
腕や脚を動かすだけでなく、「どの筋肉を使って動いているか」を丁寧に意識するのが特徴です。
・呼吸のタイミング
・骨盤の角度
・肩甲骨の動き
こうした細部に意識を向けることで、頭の中が今ここだけに集中する。
まるで瞑想のような、心の静けさが訪れます。
②静かに、自分のためだけの時間を過ごせる
LIFEMAKEのピラティスは完全個室・予約制のマンツーマン。
・他人の目を気にしなくていい
・誰とも比較されない
・頑張らなくていい
そんな「安心して呼吸できる空間」だからこそ、
自分自身を労わる時間が心にも染み込んできます。
③「変わっていく私」を感じることが、自己肯定感につながる
体重が減ったわけじゃない。
服のサイズが変わったわけでもない。
それでも――
・姿勢が少しきれいになった
・呼吸が深くなった
・疲れにくくなった
そんなじんわりした変化に気づけたとき、「ちゃんと私、変わってきてる」という確かな実感が生まれます。
LIFEMAKEが整えることを大切にする理由
①専門知識のあるトレーナー監修。体の声に耳を傾けるプログラム設計
LIFEMAKEでは、「鍛える」より先に「整える」ことを重視しています。
・姿勢のクセ
・骨盤の傾き
・呼吸の浅さ
など、体のズレを見つけ出し、無理のない方法で少しずつバランスを整えていく。
その結果、心も自然と穏やかになっていくプロセスを大切にしています。
②完全マンツーマンだから、その日の心身状態に合わせられる
「今日は疲れててあまり動きたくない」
「逆にちょっと頑張りたい気分」
そんな気持ちの変化にも寄り添えるのが、LIFEMAKEの良さ。
毎回のセッション前にヒアリングを行い、あなたの心と体の状態に合わせた時間を一緒に作ります。
③初回体験1,000円。まずは静けさと心地よさを味わってみて
普段、心も体も常に頑張っているあなたへ。
LIFEMAKEでは、通常11,000円の体験レッスンが
初回1,000円（税込）で受講可能。
・姿勢・呼吸チェック
・マシンでのやさしい動き体験
・自分に合った整え方の発見
それだけで、「もっと自分を大事にしよう」って思えるはずです。
「余裕がない毎日」だからこそ、呼吸を取り戻す時間を
忙しい日々の中で、
自分の体や心の声を無視していませんか？
深く息を吸って、静かに吐く時間。
人と比べず、評価もされず、ただ、自分でいられる時間。
それが、ピラティスで得られるもっとも大きな価値かもしれません。LIFEMAKEは、あなたのリセットの時間をそっと支える場所です。
ぜひ一度、体と心が喜ぶ静かな変化を体験してみてください。