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はじめに 「ピラティスって、本当にダイエットに効果があるの?」「ヨガより痩せる?それとも、結局有酸素運動の方がいいの?」――ピラティスに興味はあるけれど、ダイエット効果に疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 確かに、ピラティスは激しく...

はじめに 「練習量は増やしているのに、タイムが伸び悩んでいる」「ゴルフの飛距離が年々落ちてきた」「同じ部位の怪我を繰り返してしまう」――こんな悩みを抱えているアスリートやスポーツ愛好家の方は多いのではないでしょうか。 実は今、世界のトップア...

はじめに 「腹筋を毎日100回やっているのに、くびれができない」「体重は5kg落ちたのに、相変わらず寸胴体型のまま」――こんな悩みを抱えていませんか? 実は、くびれの正体は「お腹の筋肉」だけではありません。多くの方が見落としている重要なポイント、そ...

はじめに デスクワークやスマホ操作で一日中下を向いていると、首の重だるさや肩こり、ときには頭痛まで感じることはありませんか?鏡を見れば、いつの間にか顎が前に出て、背中が丸まった姿勢に。それは「ストレートネック」と呼ばれる現代病かもしれませ...

マシンピラティスに興味があるけれど、なかなか一歩を踏み出せない——そんな方は少なくありません。 「運動経験がなくても大丈夫なのかな？」「体が硬いけど、できるのだろうか？」「どんなことをするのか、全く想像がつかない」 初めてのことには、不安や...

「運動=鍛える」——そんなイメージを持っていませんか？ 筋トレでダンベルを持ち上げる、ランニングで汗を流す、ジムで限界まで追い込む。確かに、こうした「頑張る運動」は効果的で、達成感も得られます。 でも、こんな経験はありませんか？ ・きつすぎて...

「体幹を鍛えましょう」——フィットネスやスポーツの世界でよく聞く言葉ですが、実は「体幹って何？」と聞かれると、明確に答えられる人は意外と少ないかもしれません。 「体幹=腹筋を鍛えること」だと思っていませんか？あるいは、「アスリートのための特...

「最近、あまり体を動かしていないな」——そう感じる瞬間はありませんか？ 階段を上っただけで息が上がる、朝起きたときに体が重い、少し歩いただけで疲れてしまう。こうした変化に気づいたとき、多くの人が「運動しなきゃ」と思います。 でも、思うだけで...

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」——そんな感覚を抱えていませんか？ 体のだるさ、抜けない疲労感、重い感じ。検査をしても特に異常は見つからないけれど、明らかに以前とは違う。こうした原因がはっきりしない不調は、不安を感じる...

ピラティスのレッスンを終えた後、「この筋肉、初めて使った気がする」という感覚を覚えたことはありませんか？ 普段の生活で、私たちは「たくさん動いている」と感じているかもしれません。でも実際には、使っている筋肉には大きな偏りがあり、使えていな...