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はじめに 「ピラティスを始めて3ヶ月、健康診断で身長を測ったら1cm伸びていて驚いた」――SNSやピラティススタジオでよく耳にする体験談です。中には、2cm以上伸びたという報告もあります。 しかし、疑問が湧きますよね。大人になってから骨が伸びることは...

はじめに SNSで見かけるおしゃれなリフォーマーマシンと、自宅のヨガマットでもできるマットピラティス。「ピラティスを始めてみたい」と思った時、まず直面するのがこの選択です。どっちが自分に合うの?どっちが効果的? 多くの方が「マシン=難しい、マッ...

はじめに 朝起きた瞬間、ベッドから起き上がる時に感じる腰の違和感。デスクワークをしていると、じわじわと広がる重だるさ。夕方になると、立ち上がるのが億劫になるほどの痛み。「もう一生この腰痛と付き合うしかないのか」と諦めていませんか? マッサー...

はじめに 「体重は産前に戻ったのに、体型が全然違う」「お腹がぽっこり出たまま戻らない」「産前の服が入らなくて、クローゼットを開けるのが憂鬱」――出産という大仕事を終えた後、多くのママが抱える悩みです。 周りからは「もう体型戻った?」と聞かれ、...

はじめに ふとショーウィンドウに映った自分の姿を見て、ショックを受けたことはありませんか？背中が丸まり、お腹がぽっこりと前に出ている。「こんなに姿勢が悪かったの？」と愕然とする瞬間。 猫背や反り腰は、単に見た目の問題ではありません。実年齢...

はじめに 「最近、急に疲れやすくなった」「理由もなくイライラや不安が止まらない」「夜、眠りが浅くて朝起きるのがつらい」――40代・50代になって、こんな体の変化を感じていませんか? これらは、決してあなたの気のせいではありません。更年期特有の症状...

はじめに 「ピラティスって、本当にダイエットに効果があるの?」「ヨガより痩せる?それとも、結局有酸素運動の方がいいの?」――ピラティスに興味はあるけれど、ダイエット効果に疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 確かに、ピラティスは激しく...

はじめに 「練習量は増やしているのに、タイムが伸び悩んでいる」「ゴルフの飛距離が年々落ちてきた」「同じ部位の怪我を繰り返してしまう」――こんな悩みを抱えているアスリートやスポーツ愛好家の方は多いのではないでしょうか。 実は今、世界のトップア...

はじめに 「腹筋を毎日100回やっているのに、くびれができない」「体重は5kg落ちたのに、相変わらず寸胴体型のまま」――こんな悩みを抱えていませんか? 実は、くびれの正体は「お腹の筋肉」だけではありません。多くの方が見落としている重要なポイント、そ...

はじめに デスクワークやスマホ操作で一日中下を向いていると、首の重だるさや肩こり、ときには頭痛まで感じることはありませんか?鏡を見れば、いつの間にか顎が前に出て、背中が丸まった姿勢に。それは「ストレートネック」と呼ばれる現代病かもしれませ...