#長良– tag –

毎日長時間パソコンに向かい、気づけばあっという間に夕方。「腰が重い」「肩がガチガチ」「首までつらい」と感じていませんか？ デスクワークによる不調は、単なる疲れではなく、座りっぱなしと姿勢の固定によって起こる身体の機能低下が大きく関係してい...

「腰が反って痛い」「下腹だけぽっこり出てしまう」そんなお悩みはありませんか？ 実はそれ、“反り腰”が原因かもしれません。 反り腰は見た目の問題だけでなく、腰痛や肩こり、下半身太りなどさまざまな不調を引き起こします。 そこで注目されているのがピ...

40代・50代に入ると、「急に汗が出る」「イライラする」「疲れが抜けない」「体重が増えやすくなった」といった変化を感じていませんか？ こうした不調は更年期によるものが多く、誰にでも起こり得る自然な変化です。 しかし、症状がつらいと日常生活にも...

腰痛改善にピラティスが効果的な理由とは？ 腰痛に悩んでいる方は非常に多く、「長時間座ると痛い」「朝起きると腰が重い」といった症状を感じていませんか？ その原因は一時的なものではなく、日々の姿勢や筋力低下にあるケースがほとんどです。 特に現代...

はじめに 朝起きた瞬間からスマホをチェックし、通勤電車でもニュースを読み、仕事中はPCと向き合い、帰宅後もSNSをスクロール。休んでいるつもりでも、脳は一度も休まっていません。常に何かを考え、何かに追われている。これが、現代人の「脳の疲労」で...

はじめに 「毎日腹筋を100回やっているのに、お腹だけが凹まない」 「むしろ、ウエストが太くなった気がする」 ――こんな悩みを抱えていませんか?頑張っているのに結果が出ない。それどころか、逆効果になっているかもしれない。この絶望感は、本当につらい...

はじめに 「体を引き締めて綺麗になりたいけれど、私に合うのはピラティス?それともヨガ?」――これは、多くの女性が抱える永遠のテーマです。 マットの上で体を動かす姿は似ていても、ピラティスとヨガは「非なるもの」です。その哲学、呼吸法、筋肉へのア...

はじめに 「前ももがパンパンに張って、スキニーを履くと太く見える」「外ももが横に出っ張って、スカートのシルエットが崩れる」「夕方になると脚がむくんで、靴がきつい」――こんな脚の悩みを抱えていませんか? ダイエットや筋トレを頑張っているのに、な...

はじめに 「昔から体が硬くて、前屈しても床に手が届かない」 「あぐらをかくと膝が浮いてしまう」 「開脚なんて夢のまた夢」 ――こんな悩みを抱えていませんか?そして、「体が硬い自分にピラティスは無理」と諦めていませんか? 実は、これは大きな誤解です...

はじめに 「ピラティスを始めて3ヶ月、健康診断で身長を測ったら1cm伸びていて驚いた」――SNSやピラティススタジオでよく耳にする体験談です。中には、2cm以上伸びたという報告もあります。 しかし、疑問が湧きますよね。大人になってから骨が伸びることは...