#長良– tag –

はじめに 「練習量は増やしているのに、タイムが伸び悩んでいる」「ゴルフの飛距離が年々落ちてきた」「同じ部位の怪我を繰り返してしまう」――こんな悩みを抱えているアスリートやスポーツ愛好家の方は多いのではないでしょうか。 実は今、世界のトップア...

はじめに 「腹筋を毎日100回やっているのに、くびれができない」「体重は5kg落ちたのに、相変わらず寸胴体型のまま」――こんな悩みを抱えていませんか? 実は、くびれの正体は「お腹の筋肉」だけではありません。多くの方が見落としている重要なポイント、そ...

はじめに デスクワークやスマホ操作で一日中下を向いていると、首の重だるさや肩こり、ときには頭痛まで感じることはありませんか?鏡を見れば、いつの間にか顎が前に出て、背中が丸まった姿勢に。それは「ストレートネック」と呼ばれる現代病かもしれませ...

マシンピラティスに興味があるけれど、なかなか一歩を踏み出せない——そんな方は少なくありません。 「運動経験がなくても大丈夫なのかな？」「体が硬いけど、できるのだろうか？」「どんなことをするのか、全く想像がつかない」 初めてのことには、不安や...

「運動=鍛える」——そんなイメージを持っていませんか？ 筋トレでダンベルを持ち上げる、ランニングで汗を流す、ジムで限界まで追い込む。確かに、こうした「頑張る運動」は効果的で、達成感も得られます。 でも、こんな経験はありませんか？ ・きつすぎて...

ピラティスを始めたばかりの頃、こんな疑問を感じたことはありませんか？ 「本当にこれで変わるの？」「いつになったら効果が出るの？」——運動の効果は目に見えにくいことも多く、不安を感じるのは自然なことです。 特に、ピラティスは筋肉を大きくするト...

「最近、あまり体を動かしていないな」——そう感じる瞬間はありませんか？ 階段を上っただけで息が上がる、朝起きたときに体が重い、少し歩いただけで疲れてしまう。こうした変化に気づいたとき、多くの人が「運動しなきゃ」と思います。 でも、思うだけで...

普段、自分の呼吸を意識することはありますか？ 呼吸は一日中、無意識に行っている動きです。一日に約2万回以上も繰り返していると言われていますが、その質について考える機会は意外と少ないものです。 実は、呼吸が浅いことで引き起こされる体の不調は少...

「体が硬いから、運動は無理」——そう感じている方は、実はとても多くいらっしゃいます。ストレッチが苦手、前屈で床に手が届かない、開脚すると痛い。そんな経験から、運動そのものを諦めてしまっていませんか？ 「もう少し柔らかくなってから始めよう」と...

反り腰や猫背に悩んでいる方は、とても多くいらっしゃいます。鏡や写真で自分の姿を見て、「こんなに姿勢が悪かったのか」と驚いた経験はありませんか？ これらは単なる見た目の問題ではありません。腰痛、肩こり、疲れやすさといった体の不調に直結しやす...