shizuka (LIFEMAKE の投稿者)

運動嫌いを克服する心理テクとジム習慣化の裏ワザ

はじめに｜「運動は嫌い。でも痩せたい」はワガママ？「ランニングは3日坊主で終わる」「ジム会員証は財布の中で眠ったまま」「運動を始めてもモチベが続かない」ーーそんな運動嫌いの声は、実はLIFEMAKEにも多く届きま […]

はじめに｜「産後、体が戻らない…」と悩んでいませんか？「妊娠前のデニムが入らない」「抱っこで腰が痛い」「ジムに行きたいけど育児で時間が取れない」ーーそんな産後ママの悩みは、骨盤のゆがみと筋力低下が深く関係していま

はじめに｜「若い頃のやり方が通用しない」と感じていませんか？「20代と同じ食事制限をしても体重が落ちない」「疲れが抜けにくい」「筋トレの翌日がツラい」「忙しくて週1回しかジムに行けない…」ーー40代を迎えた今、

はじめに｜「家にこもっていたらお腹がぽっこり…」と感じていませんか？「出社が減った途端に体重が増えた」「気づけば猫背＆肩こりがひどい」「オンライン会議が詰まりすぎて立つタイミングがない」ーーそんな在宅ワーカーの悩

はじめに｜その「冷え」と「むくみ」、運動不足が原因かも？「足先が氷のように冷たい」「立ち仕事で夕方にふくらはぎがパンパン」「靴下のゴム跡がくっきり残る」ーーそんな悩みを抱えていませんか？冷えとむくみは、女性ホル

はじめに｜「動画通りに動いてるのに効かない」その理由は？「YouTubeで見たスクワットを真似したのに太ももばかり張る」「ベンチブレスをしたら肩が痛い」「プランクを頑張っているのにお腹が引き締まらない」ーそんな経

はじめに｜「食べるのが好き。でも太りたくない」ーその願いをかなえる方法は？「甘い物をやめられないけど引き締めたい」「飲み会が多い仕事だから体重管理が大変」「食事制限を続けるとストレスでリバウンドする」ーーそんな悩

はじめに｜「後ろ姿で年齢がバレる」って知っていましたか？「写真に写った自分の背中が丸い…」「ブラウスが背中でつっぱる」「巻き肩で首が短く見える」ーそんな悩みを抱えている方は多いもの。実は、背中と肩甲骨の動きこそ

はじめに｜「時間がないから運動できない」は本当？「仕事と家事で一日が終わる…」「ジムに行く時間が取れない」「手軽にできる運動方法が知りたい」ーーそんな多忙な毎日でも、スキマ時間は意外と存在しています。本記事では

はじめに｜「時間がない」が口ぐせのあなたへ「仕事が忙しくてジムに行く余裕がない」「夜はクタクタ、朝はギリギリまで寝ていたい」「運動不足なのは分かっているけど行動に移せない」ーそんな悩みを抱えるビジネスパーソンにこ