一生歩ける体へ!サルコペニアを防ぐ筋トレ習慣と、筋肉を減らさない食事の黄金比

「最近、何もないところでつまずくようになった」「横断歩道の信号が点滅し始めると、渡りきるのが不安」「階段の上り下りよりも、平坦な道を歩くスピードが落ちた気がする」こうした変化を、単なる「年のせい」で片付けてはいませ […]

ノンフェットで内側から整える。エイジレスボディを維持する大人のためのリカバリー術

「昔と同じように休んでいるのに、疲れが取れない」「高級な美容液を使っているのに、肌の元気がない」「頑張って筋トレをしているのに、体が重だるい……」 40代、50代と年齢を重ねるなかで、こうした悩みを感じているなら、そ

「がん」という診断を受けたその日から、生活のすべてが病気を中心に回り始めます。手術、抗がん剤、放射線治療……。命を守るための懸命な日々のなかで、かつて当たり前だった「体を動かすこと」が、いつの間にか遠い存在になってしまっ

「見た目は痩せたけれど、階段で息が切れる」「朝起きた瞬間から、体が重だるい」「昔のように、体が思い通りに動かない」もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの体の「OS」が古くなっているサインかもしれません。今

「生理前になると、別人のようにイライラしてしまう」「ダイエットを頑張っているのに、抑えられない食欲でドカ食いして自己嫌悪……」そんな経験はありませんか？毎月やってくるPMS（月経前症候群）。「私の意志が弱いからだ」

「最近、健康のために筋トレを始めたのに、鏡を見るとどことなく顔が疲れている…」「頑張って追い込んでいるはずなのに、肌のツヤがなくなってきた気がする」もしあなたがそう感じているなら、要注意です。実は、良かれと

1. 狭心症と運動の関係――なぜ筋トレが必要なのか? 狭心症と診断されると、多くの方が「心臓を労るために、なるべく動かない方がいい」と考えがちです。しかし、近年の研究では「適切な運動こそが心臓を守る最強の薬」であることが

なんとなくだるい、動悸がする、眠れない――病院に行っても「異常なし」と言われる不調に悩んでいませんか？その原因は「自律神経の乱れ」かもしれません。実は、適切な運動が自律神経を整える有効な手段であることが、科学的にも証明さ

はじめに年齢を重ねても若々しく、健康で活動的な体を維持したい――そんな願いを持つ方が増えています。そのカギを握るのが「ファンクショナルトレーニング」と「リカバリー」です。この記事では、エイジレスボディを作るための具体的

はじめに「階段を降りるのもツラいほどの筋肉痛…これって喜んでいいの？」「休むとサボっている気がして不安」——筋トレを始めたばかりの方なら、こんな葛藤を感じたことがあるのではないでしょうか。筋肉痛は、確かに「頑張っ