#パーソナルトレーニングアーカイブ

肩甲骨”すくみ癖”を正す毎日の3分セルフメンテナンス

はじめに「肩が常に上がっている感じがする」「首と肩の境目がわからない」「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」 ──こうした症状に心当たりがある方は、肩甲骨のすくみ癖が身についている可能性が高いです。肩甲骨 […]

はじめに「ボディメイクを頑張っているのに、写真で見ると全然変わって見えない」「SNSでよく見る劇的なビフォーアフターが自分には撮れない」──そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、体の変化は撮影の角度・光・

はじめに「脚が太く見える」「ふくらはぎがパンパンに張っている」「太ももの前ばかりが発達してしまう」ーーこうした脚のお悩みの根本原因が、実は足首の硬さにあることをご存じでしょうか。足首の柔軟性は、立ち方・歩き方・

はじめに「筋トレを頑張っているのに、思うように筋肉がつかない」「体の変化が感じられない」ーーそんな悩みを抱えている方の多くは、実は食事のタイミングを見落としているかもしれません。それだけ質の高いトレーニングを行っ

はじめに「毎日8時間のデスクワーク」「リモートワークで家から出ない」「気が付けば1日中座りっぱなし」ーー現代人の多くが抱える悩みです。そして、このような生活を続けていると、「昔と同じ食事量なのに太りやすくなった」

はじめに筋トレを続けている多くの方が経験する「最近重量が伸びない」「体が重くて疲労が抜けない」という状況。これらの症状に直面した時、多くの人は「もっと頑張らなければ」と考えがちですが、実は真逆のアプローチが必要なケー

はじめに「二の腕を細くしたい」と思ってトレーニングを始めた多くの女性が、同じ悩みを抱えています。それは、「一生懸命やっているのに、二の腕が引き締まらない」ということ。週2-3回ジムに通い、プレスダウンやキャットバッ

はじめに｜二の腕ばかりやっても見た目が変わらないワケ「二の腕ばかり引き締めエクササイズをしているのに、写真では腕が太く見える」ーーそんな相談は少なくありません。結論、二の腕は腕単独では細くならないから。鍵は、背中（

はじめに｜「体重は落ちたのに脚が細く見えない」その正体は前もも張りスキニーがきつい、写真で脚が前に張りだして見える。階段を上がるとすぐ太ももだけ疲れるー。その張りは、脂肪ではなく動き方のクセが作っている可能性がありま

はじめに｜「腰が怖いから筋トレは無理」…本当にそうでしょうか？「反り腰で常に腰が張る」「座りっぱなしで腰が重い」「スクワットをすると腰にくる」ーーそんな不安から、筋トレを遠ざけていませんか？結論、正しい動き（ヒ