#パーソナルトレーニングアーカイブ

痩せ体質は“夜”につくられる──睡眠×ホルモン×トレの最適解

はじめに｜「頑張ってるのに落ちない」人が見落とす夜の設計図食事も運動も頑張ってるのに、体重も見た目も停滞……。その原因、夜の過ごし方＝睡眠とホルモンの乱れかもしれません。夜は、脂肪燃焼と筋肉の回復をつかさどるホルモ […]

はじめに｜「姿勢はピラティス、痩せるなら筋トレ」…分けて考えていませんか？「姿勢を治すにはピラティス？」「脂肪を落とすなら筋トレ？」ーー実は、どちらかだけより、両方を掛け合わせるほうが圧倒的に効率的。ピラティスは

はじめに｜同じメニューが毎週つらいのは、あなたのせいじゃない「先週はできた重さが今日は上がらない」「むくみやだるさでやる気が出ない」ーーそれ、生理周期によるコンディション変化が理由かもしれません。女性の体は、ホル

はじめに｜「運動は嫌い。でも痩せたい」はワガママ？「ランニングは3日坊主で終わる」「ジム会員証は財布の中で眠ったまま」「運動を始めてもモチベが続かない」ーーそんな運動嫌いの声は、実はLIFEMAKEにも多く届きま

はじめに｜「産後、体が戻らない…」と悩んでいませんか？「妊娠前のデニムが入らない」「抱っこで腰が痛い」「ジムに行きたいけど育児で時間が取れない」ーーそんな産後ママの悩みは、骨盤のゆがみと筋力低下が深く関係していま

はじめに｜「若い頃のやり方が通用しない」と感じていませんか？「20代と同じ食事制限をしても体重が落ちない」「疲れが抜けにくい」「筋トレの翌日がツラい」「忙しくて週1回しかジムに行けない…」ーー40代を迎えた今、

はじめに｜「家にこもっていたらお腹がぽっこり…」と感じていませんか？「出社が減った途端に体重が増えた」「気づけば猫背＆肩こりがひどい」「オンライン会議が詰まりすぎて立つタイミングがない」ーーそんな在宅ワーカーの悩

はじめに｜その「冷え」と「むくみ」、運動不足が原因かも？「足先が氷のように冷たい」「立ち仕事で夕方にふくらはぎがパンパン」「靴下のゴム跡がくっきり残る」ーーそんな悩みを抱えていませんか？冷えとむくみは、女性ホル

はじめに｜「動画通りに動いてるのに効かない」その理由は？「YouTubeで見たスクワットを真似したのに太ももばかり張る」「ベンチブレスをしたら肩が痛い」「プランクを頑張っているのにお腹が引き締まらない」ーそんな経

はじめに｜「食べるのが好き。でも太りたくない」ーその願いをかなえる方法は？「甘い物をやめられないけど引き締めたい」「飲み会が多い仕事だから体重管理が大変」「食事制限を続けるとストレスでリバウンドする」ーーそんな悩