ボディメイク

「がん」という診断を受けたその日から、生活のすべてが病気を中心に回り始めます。手術、抗がん剤、放射線治療……。命を守るための懸命な日々のなかで、かつて当たり前だった「体を動かすこと」が、いつの間にか遠い存在になってしまっ […]

「見た目は痩せたけれど、階段で息が切れる」 「朝起きた瞬間から、体が重だるい」 「昔のように、体が思い通りに動かない」 もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの体の「OS」が古くなっているサインかもしれません。 今

「生理前になると、別人のようにイライラしてしまう」 「ダイエットを頑張っているのに、抑えられない食欲でドカ食いして自己嫌悪……」 そんな経験はありませんか？ 毎月やってくるPMS（月経前症候群）。「私の意志が弱いからだ」

はじめに 年齢を重ねても若々しく、健康で活動的な体を維持したい――そんな願いを持つ方が増えています。そのカギを握るのが「ファンクショナルトレーニング」と「リカバリー」です。この記事では、エイジレスボディを作るための具体的

はじめに 「階段を降りるのもツラいほどの筋肉痛…これって喜んでいいの？」「休むとサボっている気がして不安」——筋トレを始めたばかりの方なら、こんな葛藤を感じたことがあるのではないでしょうか。   筋肉痛は、確かに「頑張っ

はじめに 「腹筋をすればお腹は痩せる？」「特定の部位だけ痩せる方法は本当にあるの？」——ダイエットをする人なら、誰もが一度は抱く願いです。   まず、結論をお伝えします。   生理学的には、「特定の部位の脂肪だけをエネル

はじめに 「毎日2リットルも飲むのはツラい」「トイレが近くなるだけで、意味があるの？」——水分摂取について、こんな疑問を持っていませんか？ 「1日2リットルの水を飲むべき」——この定説は、健康やダイエットの常識として広ま

はじめに 「最近、疲れが取れない」「階段を上るのがつらい」「体が重く感じる」——40代・50代になると、こうした変化を感じる方は多いのではないでしょうか。   そして、「でも、今さらジムなんて…」「若い人ばかりで恥ずかし

はじめに 「仕事、家事、育児……24時間では足りない」——現代人なら誰もが感じるジレンマです。 やるべきことは山積み。時間は足りない。ジムに通う余裕なんてない——そう思うのは当然です。 でも、ここに逆転の発想があります。

はじめに 「朝食を抜けば、その分カロリーが減って痩せる」——そう思っていませんか？ 確かに、計算上はカロリーが減るように見えます。でも、実際にはその逆なのです。 データが示す真実があります。厚生労働省の調査によると、朝食