「ジムに通い続けられない…」そんな人でも続くトレーニング習慣の作り方

なぜジム通いは続かないのか？フィットネスジムへの入会は年々増加していますが、その一方で「すぐに行かなくなる」「三日坊主で終わってしまう」といった声も多く聞かれます。継続できない原因は人それぞれですが、よくある理由には次 […]

パーソナルジムって実際どうなの？初心者が安心して始めるための基礎知識

パーソナルジム＝プロのサポートを受けながら身体を変える場所パーソナルジムとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うジムのことです。一般的なフィットネスジムとは異なり、個別の目標や身体の状態に合わせたオーダーメ

はじめに「忙しくてジムに行く時間がない」「通勤時間がもったいなく感じる」「運動したいけれど、まとまった時間が取れない」 ──こうした悩みを抱える現代のビジネスパーソンは非常に多いものです。しかし、毎日の通

はじめに「一人でジムに通うのが辛くて、だんだん足が遠のいている」「周りに筋トレ仲間がいないから、モチベーションが続かない」「最初はやる気があったのに、今では惰性でトレーニングしている」 ──こうした悩みを抱える

はじめに「筋トレしているのに思うように結果が出ない」「ダイエット中だけど、何を食べればいいかわからない」「忙しくて食事の準備ができず、タンパク質が全然摂れない」 ──こうした悩みを抱える現代人は、まさにタンパク

はじめに「腰痛があるから腹筋運動は怖くてできない」「体幹を鍛えたいけれど、どの動作が腰に負担をかけるのかわからない」「腹圧を高めることが腰痛改善に良いと聞いたけれど、具体的にどうすればいいの？」 ──こうした悩

はじめに「長時間の会議で脚がパンパンにむくんでしまう」「立ちっぱなしの仕事で夕方には足が重くてだるい」「座りっぱなしの後に立ち上がると、脚に血が通っていない感覚がある」 ──こうした下半身の循環不良による不快感

はじめに「デコルテが美しい人は何が違うのか」「同じ服を着ても、なぜか上品に見えない」「鎖骨が埋もれて、首が短く見える」 ──こうした外見の印象を大きく左右するのが「鎖骨ライン」です。美しい鎖骨ラインは、単

はじめに「なんとなく脚が重い感じがする」「太ももの前側が固くて、脚全体が太く見える」「長時間歩いた後、前ももが張って痛い」 ──こうした前ももの張りに悩む女性は非常に多いものです。しかし、問題なのは張りを自覚で

はじめに「筋トレを頑張っているのに、思うように筋肉がつかない」「体の変化が感じられない」ーーそんな悩みを抱えている方の多くは、実は食事のタイミングを見落としているかもしれません。それだけ質の高いトレーニングを行っ