#運動

「一生懸命筋トレしているのに、筋肉に効いている感じがしない」 「重いウェイトを扱えるようになったのに、見た目が変わらない」 「他の人と同じメニューをやっているのに、なぜか結果に差が出る」   ──こうした”効

はじめに 「ボディメイクを頑張っているのに、写真で見ると全然変わって見えない」「SNSでよく見る劇的なビフォーアフターが自分には撮れない」──そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 実は、体の変化は撮影の角度・光・

はじめに 「脚が太く見える」 「ふくらはぎがパンパンに張っている」 「太ももの前ばかりが発達してしまう」 ーーこうした脚のお悩みの根本原因が、実は足首の硬さにあることをご存じでしょうか。 足首の柔軟性は、立ち方・歩き方・

はじめに 「毎日8時間のデスクワーク」 「リモートワークで家から出ない」 「気が付けば1日中座りっぱなし」 ーー現代人の多くが抱える悩みです。そして、このような生活を続けていると、「昔と同じ食事量なのに太りやすくなった」

はじめに 「二の腕を細くしたい」と思ってトレーニングを始めた多くの女性が、同じ悩みを抱えています。 それは、「一生懸命やっているのに、二の腕が引き締まらない」ということ。 週2-3回ジムに通い、プレスダウンやキャットバッ

はじめに｜二の腕ばかりやっても見た目が変わらないワケ 「二の腕ばかり引き締めエクササイズをしているのに、写真では腕が太く見える」 ーーそんな相談は少なくありません。結論、二の腕は腕単独では細くならないから。 鍵は、背中（

はじめに｜「体重は落ちたのに脚が細く見えない」その正体は前もも張り スキニーがきつい、写真で脚が前に張りだして見える。階段を上がるとすぐ太ももだけ疲れるー。 その張りは、脂肪ではなく動き方のクセが作っている可能性がありま

はじめに｜停滞は根性不足ではなく、設計の問題 「頑張っているのにサイズも体重も変わらない」 ーーそれ、努力が足りないのではなく刺激が慣れただけ。 パーソナルトレーニングの価値は、体調・関節・生活リズムに合わせて刺激設計を