ダイエットするならピラティスと筋トレどっちがいい？痩せ方の違いと選び方

「せっかく時間やお金を使って運動を始めるなら、一番確実に痩せる方を選びたい」と思っていませんか？ダイエットを考えたとき、近年大人気のピラティスと王道の筋力トレーニング（筋トレ）のどちらが効果的なのか、迷う方は非常に多くい […]

【初心者向け】パーソナルトレーニングって何するの？内容・流れ・準備をわかりやすく解説

「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、具体的に何をされるのか分からなくて不安……」と感じていませんか？特に運動経験が少ない30〜50代の方にとって、重いバーベルを持ち上げたり、厳しい食事制限を課されたりするのではな

「ジムに入会したけれど通わなくなった」「自分一人だとすぐに諦めてしまう」という経験はありませんか。せっかく始めた運動が続かないと、自己嫌悪に陥ってしまうこともありますよね。しかし、運動が続かないのは意志の弱さではなく、環

「運動するとストレスが軽くなる」と感じたことはありませんか。実は運動とストレスには科学的なつながりがあり、特にパーソナルトレーニングはストレス発散の手段としても注目されています。この記事では、運動がストレスに働きかける仕

「明日からダイエットを始めよう」と決意しても、数週間後には元の生活に戻ってしまった経験はありませんか？実は、一人で行うダイエットの継続は想像以上に過酷です。一方で、パーソナルトレーニングを利用した人の多くが、短期間で劇的

はじめに「一人でジムに通うのが辛くて、だんだん足が遠のいている」「周りに筋トレ仲間がいないから、モチベーションが続かない」「最初はやる気があったのに、今では惰性でトレーニングしている」 ──こうした悩みを抱える

はじめに「夜勤の仕事を始めてから急に太りやすくなった」「夜更かしが続くと、同じ食事量でも体重が増える」「夜型生活になってから、昼間眠っても疲れが取れない」 ──こうした悩みを抱える現代人は増加の一途を辿っていま

はじめに「なんとなく脚が重い感じがする」「太ももの前側が固くて、脚全体が太く見える」「長時間歩いた後、前ももが張って痛い」 ──こうした前ももの張りに悩む女性は非常に多いものです。しかし、問題なのは張りを自覚で

はじめに「40代後半から急に痩せにくくなった」「同じ食事量なのに体重が増える一方」「筋トレを始めたけれど、若い頃のようには効果が出ない」 ──こうした更年期特有の代謝変化に悩む女性は非常に多く、従来のトレーニン

はじめに「腰痛が慢性化していて、マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」「お腹まわりがぽっこりして、どんなに腹筋運動をしても引っ込まない」 ──この2つの悩み、実は全く別の問題ではありません。根本的な原因は