ワークアウトのメリットとは？ワークアウトの効果を解説

皆さん、こんにちは😊

岐阜市、本巣市、各務原市にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジムLIFEMAKE代表の小林寛史です！

今回は、ワークアウトをする意味や効果をご紹介していきたいと思います。

「ワークアウト」という言葉を見聞きしたことはあっても、その意味や取り組み方についてはご存じない方が多いのではないでしょうか？

是非参考にしてみてくださいね!!

ワークアウトとは

ワークアウトとは自らのフィジカル(肉体面、メンタル)に対する願望をかなえる為、自発的に取り組む運動のこと。

具体的には身体を強化する為にジムでトレーニングをしたり、理想の身体に近づく為に筋トレをしたりすることを指します。

逆に言えば、アスリートが自らのパフォーマンスを高める目的(=仕事)で鍛えることは、ワークアウトには該当しません。

トレーニングとエクササイズの違い

ワークアウトと類似する言葉に「トレーニング」と「エクササイズ」という言葉がありますが、これら3つの言葉の意味は異なります。

トレーニングとは本来、特定の仕事やアクティビティに取り組む上で必要なスキルを身に着ける為に行う行動のこと。

例えば、上述した「アスリートが自らのパフォーマンスを引き出す為に鍛える」という活動がトレーニングに該当します。ただし、、日本ではワークアウト、エクササイズ含む、運動全般をトレーニングするということがほとんどです。そのため、あえて使い分ける必要はあまりないかもしれません。

エクササイズとは身体の健康面を考慮して取り組む運動のこと。具体的には、例えば「運動不足を解消する為にランニングを始めること」が該当します。

ワークアウトは基本的にフィジカルを鍛えることを目的としていますが、エクササイズはフィジカルに加えてメンタルを鍛えることも目的としています。

その為、ワークアウトよりも広義な言葉として使われることがほとんどです。

健康にもダイエットにも効果的！ワークアウトに取り組む5つのメリット

では、ワークアウトを行うことで得られる5つの効果をご紹介します！

１、自律神経を整えられ、ホルモンバランスが整う

まず、上げられるのは自律神経が整うということです。ワークアウトをはじめとする運動を行うと、自律神経を活性化できることが分かっています。

また自律神経は、ホルモンバランスと密接に関係しています。仮に運動を怠ると、自律神経が乱れて女性ホルモンの分泌量が減少する可能性があります。

そうなれば血流の流れが滞り、身体の冷えや頭痛などの症状に加え、筋肉量の減少による肥満に悩まされることも。

その点日頃からワークアウトを行うと自律神経が正常に保たれる為、ホルモンバランスの乱れを防ぐことができます。特に生理後の運動はエストロゲン(ダイエット効果が期待できるホルモン)の分泌が促される為、肥満予防に効果的です。

2、セロトニン(幸せホルモン)の分泌量が増える

「セロトニンの分泌量が増える」という点も、ワークアウトに取り組むメリットの1つです。セロトニンとは、別名「幸せホルモン」と呼ばれる脳内物質。幸せを感じられるほか、感情を上手くコントロールできるようになるので、精神的に落ち着いた状態をキープできるようになります。

3、脂肪を燃焼できる

ワークアウトとして、無酸素運動、有酸素運動の両方に取り組めば、「脂肪を燃焼できる」というメリットを得られます。

脂肪を燃焼する為には有酸素運動(ランニング、ウォーキング)などが挙げられますが、無酸素運動(トレーニング)も脂肪燃焼効果があります。

4、太りづらい身体になる

「太りづらい身体になる」こちらもワークアウトを行うメリットです。

運動を通して筋肉量が増えると、それに伴って基礎代謝も向上するのが太りづらい身体になる理由です。

5、メンタルも強化できる

ワークアウトを行うメリットは筋肉がつく、痩せる以外にも「メンタルも強化できる」こちらも大きなメリットです。

例えば、トレーニングをして、理想の身体になることで、好きな服が着れるようになったり、周りから「痩せて綺麗になったね」等の言葉をいただけます。

そういった経験をすると自分に自信が持てるようになりますよね。

まとめ

いかがでしたか？😊

今回はワークアウトを行うことで得られる効果をご紹介しました！

ダイエットは食事だけで大丈夫と思われている方も、是非ワークアウトに取り組んでみてくださいね。

食事だけよりも格段に痩せやすく、健康になれるはずですよ。

岐阜市、本巣市、各務原市のパーソナルトレーニングジムLIFEMAKEでは無料カウンセリング、体験トレーニングを受け付けています。

岐阜市、本巣市、各務原市周辺にお住いの方でダイエット、ボディメイク、お身体の不調でお悩みの方は是非当ジムまでご相談ください。

いきなり始めるのは不安な方は是非体験トレーニングから始めてみてください👍

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