パーソナルトレーニングアーカイブ

膝が痛くならない“美脚トレ”の科学──股関節主導・足首可動域・臀筋活性で結果を出す

はじめに｜「スクワットすると膝が痛い」を放置していませんか？脚やせ・ヒップアップのために筋トレを始めたのに、膝が先に悲鳴…そんな相談は少なくありません。結論、やみくもに我慢する必要はありません。股関節主導・足首可動 […]

はじめに｜停滞は根性不足ではなく、設計の問題「頑張っているのにサイズも体重も変わらない」ーーそれ、努力が足りないのではなく刺激が慣れただけ。パーソナルトレーニングの価値は、体調・関節・生活リズムに合わせて刺激設計を

はじめに｜「頑張っているのに変わらない」ーそれ、設計の問題かもしれません食事も運動もYouTubeやネットを見ながら頑張っているのに、体重・体型・見た目が停滞…。多くの場合、原因は「努力不足」ではなく「設計不足」。

はじめに｜「姿勢はピラティス、痩せるなら筋トレ」…分けて考えていませんか？「姿勢を治すにはピラティス？」「脂肪を落とすなら筋トレ？」ーー実は、どちらかだけより、両方を掛け合わせるほうが圧倒的に効率的。ピラティスは

はじめに｜同じメニューが毎週つらいのは、あなたのせいじゃない「先週はできた重さが今日は上がらない」「むくみやだるさでやる気が出ない」ーーそれ、生理周期によるコンディション変化が理由かもしれません。女性の体は、ホル

はじめに｜「産後、体が戻らない…」と悩んでいませんか？「妊娠前のデニムが入らない」「抱っこで腰が痛い」「ジムに行きたいけど育児で時間が取れない」ーーそんな産後ママの悩みは、骨盤のゆがみと筋力低下が深く関係していま

はじめに｜「家にこもっていたらお腹がぽっこり…」と感じていませんか？「出社が減った途端に体重が増えた」「気づけば猫背＆肩こりがひどい」「オンライン会議が詰まりすぎて立つタイミングがない」ーーそんな在宅ワーカーの悩

はじめに｜「時間がないから運動できない」は本当？「仕事と家事で一日が終わる…」「ジムに行く時間が取れない」「手軽にできる運動方法が知りたい」ーーそんな多忙な毎日でも、スキマ時間は意外と存在しています。本記事では

はじめに｜「時間がない」が口ぐせのあなたへ「仕事が忙しくてジムに行く余裕がない」「夜はクタクタ、朝はギリギリまで寝ていたい」「運動不足なのは分かっているけど行動に移せない」ーそんな悩みを抱えるビジネスパーソンにこ

はじめに｜「最近、何を着ても似合わない…」と感じていませんか？「以前は似合っていた服が、なんだかしっくりこない」「シルエットが変わった気がする」「服選びが楽しくなくなった…」ーそんな変化、感じたことはありませんか