パーソナルトレーニングアーカイブ

更年期代謝を救う”インテンショントレーニング”設計（思い入れ＋強度）

はじめに「40代後半から急に痩せにくくなった」「同じ食事量なのに体重が増える一方」「筋トレを始めたけれど、若い頃のようには効果が出ない」 ──こうした更年期特有の代謝変化に悩む女性は非常に多く、従来のトレーニン […]

はじめに「腰痛が慢性化していて、マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」「お腹まわりがぽっこりして、どんなに腹筋運動をしても引っ込まない」 ──この2つの悩み、実は全く別の問題ではありません。根本的な原因は

「一生懸命筋トレしているのに、筋肉に効いている感じがしない」「重いウェイトを扱えるようになったのに、見た目が変わらない」「他の人と同じメニューをやっているのに、なぜか結果に差が出る」 ──こうした”効

はじめに「肩が常に上がっている感じがする」「首と肩の境目がわからない」「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」 ──こうした症状に心当たりがある方は、肩甲骨のすくみ癖が身についている可能性が高いです。肩甲骨

はじめに「ボディメイクを頑張っているのに、写真で見ると全然変わって見えない」「SNSでよく見る劇的なビフォーアフターが自分には撮れない」──そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、体の変化は撮影の角度・光・

はじめに「脚が太く見える」「ふくらはぎがパンパンに張っている」「太ももの前ばかりが発達してしまう」ーーこうした脚のお悩みの根本原因が、実は足首の硬さにあることをご存じでしょうか。足首の柔軟性は、立ち方・歩き方・

はじめに「筋トレを頑張っているのに、思うように筋肉がつかない」「体の変化が感じられない」ーーそんな悩みを抱えている方の多くは、実は食事のタイミングを見落としているかもしれません。それだけ質の高いトレーニングを行っ

はじめに「毎日8時間のデスクワーク」「リモートワークで家から出ない」「気が付けば1日中座りっぱなし」ーー現代人の多くが抱える悩みです。そして、このような生活を続けていると、「昔と同じ食事量なのに太りやすくなった」

はじめに筋トレを続けている多くの方が経験する「最近重量が伸びない」「体が重くて疲労が抜けない」という状況。これらの症状に直面した時、多くの人は「もっと頑張らなければ」と考えがちですが、実は真逆のアプローチが必要なケー

はじめに「二の腕を細くしたい」と思ってトレーニングを始めた多くの女性が、同じ悩みを抱えています。それは、「一生懸命やっているのに、二の腕が引き締まらない」ということ。週2-3回ジムに通い、プレスダウンやキャットバッ