#ダイエットアーカイブ

忙しくても続けられる！時間がない人のためのトレーニング習慣術

「運動したいけど、時間がなくて無理…」そんなふうに思っていませんか？現代社会では、仕事や家庭、趣味などに追われ、「トレーニングをしたい気持ちはあるけれど、時間が足りない」と感じる人がとても多くいます。時間の確保は、現代 […]

なぜジム通いは続かないのか？フィットネスジムへの入会は年々増加していますが、その一方で「すぐに行かなくなる」「三日坊主で終わってしまう」といった声も多く聞かれます。継続できない原因は人それぞれですが、よくある理由には次

はじめに「一人でジムに通うのが辛くて、だんだん足が遠のいている」「周りに筋トレ仲間がいないから、モチベーションが続かない」「最初はやる気があったのに、今では惰性でトレーニングしている」 ──こうした悩みを抱える

はじめに「筋トレしているのに思うように結果が出ない」「ダイエット中だけど、何を食べればいいかわからない」「忙しくて食事の準備ができず、タンパク質が全然摂れない」 ──こうした悩みを抱える現代人は、まさにタンパク

はじめに「腰痛が慢性化していて、マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」「お腹まわりがぽっこりして、どんなに腹筋運動をしても引っ込まない」 ──この2つの悩み、実は全く別の問題ではありません。根本的な原因は

はじめに「筋トレを頑張っているのに、思うように筋肉がつかない」「体の変化が感じられない」ーーそんな悩みを抱えている方の多くは、実は食事のタイミングを見落としているかもしれません。それだけ質の高いトレーニングを行っ

はじめに｜「腰が怖いから筋トレは無理」…本当にそうでしょうか？「反り腰で常に腰が張る」「座りっぱなしで腰が重い」「スクワットをすると腰にくる」ーーそんな不安から、筋トレを遠ざけていませんか？結論、正しい動き（ヒ

はじめに｜「スクワットすると膝が痛い」を放置していませんか？脚やせ・ヒップアップのために筋トレを始めたのに、膝が先に悲鳴…そんな相談は少なくありません。結論、やみくもに我慢する必要はありません。股関節主導・足首可動

はじめに｜「自炊できない＝痩せられない」は思い込みです「仕事で連日外食」「コンビニ飯が主食」ーーそんな生活でも、整えれば体は十分に変わります。パーソナルトレーニングの価値はトレーニングだけではありません。食べ方も

はじめに｜「頑張ってるのに落ちない」人が見落とす夜の設計図食事も運動も頑張ってるのに、体重も見た目も停滞……。その原因、夜の過ごし方＝睡眠とホルモンの乱れかもしれません。夜は、脂肪燃焼と筋肉の回復をつかさどるホルモ