はじめに｜「最近、何を着ても似合わない…」と感じていませんか？
「以前は似合っていた服が、なんだかしっくりこない」
「シルエットが変わった気がする」
「服選びが楽しくなくなった…」
ーそんな変化、感じたことはありませんか？
その原因、実は「体重」ではなく、「姿勢」と「筋力低下」にあるかもしれません。
この記事では、服が似合う体を作るために欠かせない「姿勢」「体幹」「筋力」の関係性と、LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムが推奨する改善トレーニングを解説します。
なぜ「姿勢」と「筋力」で見た目が変わるのか？
①姿勢が崩れると、体のラインがゆるむ
猫背→バストが下がって見える
反り腰→お腹が前に出る
肩の巻き込み→上半身が丸く見える
これらの姿勢の崩れは、着ている服のシルエットにも大きく影響します。
「昔と同じ体重なのに、太って見える…」というのは、実は姿勢のせいかもしれません。
②筋力が落ちると支える力がなくなる
体をまっすぐ支えるには、腹筋・背筋・体幹などの筋力が必要です。
インナーマッスルが弱る
骨盤が前傾・後傾する
肋骨が開いて胴回りが広がる
こうして、体の軸がぶれた状態では、どんな服を着ても「なんか太って見える」印象に…。
③年齢とともに重力に負けやすくなる
筋肉のハリや弾力が落ちてくると、体が「下に下に」落ちていきます。
お尻が下がる
腕や背中がたるむ
首が短く見える
これは「体重」ではなく、筋力の低下による変化。トレーニングで防げます。
服が似合う体を作る、3つの改善ポイント
①姿勢改善トレーニング
まずは、「正しい姿勢に整える」ことが第一歩。
背筋を伸ばす
肩甲骨を引き寄せる
骨盤の傾きを整える
LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは、姿勢改善に特化したストレッチやピラティスの動きも取り入れ、自然と美しい立ち姿を目指します。
②体幹トレーニングで軸を作る
体幹とは、体の中心部（腹筋・腰回り）のこと。
プランク（体幹全体を鍛える）
デッドバグ（腰を守る筋肉を強化）
呼吸を活かした深層筋トレーニング
体の軸がしっかりとすることで、姿勢も服も見え方も劇的に変わります。
③「姿勢筋」を狙った筋トレで引き締める
見た目の美しさに直結するのは、インナーマッスル+アウターマッスルのバランス。
背中（僧帽筋+広背筋）
お腹（腹横筋、腹直筋）
ヒップ（中殿筋、大殿筋）
LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは、これらの美ボディ筋を優先的に鍛え、服をキレイに着こなせる体へ導きます。
まとめ｜服が似合う自分に、もう一度会いに行こう
「体重が変わらないのに、なんとなく太って見える」
「最近、オシャレが楽しくない」
ーその原因は、数字ではなく、姿勢と筋力かもしれません。
服が似合う体は、自分に自信をくれる体。
そして、それは無理なダイエットではなく、筋肉と姿勢を整えることで取り戻せます。
LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは、あなたが再び「似合う服を楽しめる体」になるためのお手伝いをします。
執筆者
大手パーソナルトレーニングジムで勤務後に独立。
岐阜市、本巣市、各務原市、羽島市でダイエット専門のパーソナルトレーニングジム「LIFEMAKE」を経営しています。パーソナルジムと聞くと「短期的」「キツイ」「敷居が高い」と思われる方が多いですがLIFEMAKEではダイエット初心者の方向けに、無理をしない中長期のダイエットのサポートを行っています。
