はじめに｜「体重は落ちたのに、なんだか見た目が変わらない…」
「目標体重になったのに、ウエストが太いまま」
「数字は減ったけど、鏡に映る自分にがっかり」
「服のサイズが変わらない」
ーそんな経験はありませんか？
実は、「体重が減った＝見た目が細くなる」とは限らないのです。
この記事では、当ジムが提案する「数字じゃなく、見た目で変わる」ダイエット＝見た目痩せの秘訣を解決します。
なぜ「体重が減っても体型が変わらない」のか？
①筋肉が減って、引き締まりがなくなる
極端な食事制限だけのダイエットでは、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまいます。
筋肉が減ると、
・ヒップが下がる
・二の腕がたるむ
・お腹がぽっこりする
といった、「メリハリのない体」に。
体重は減っても、ポディラインが崩れてしまうのです。
②姿勢や骨格の歪みがそのまま
猫背や反り腰など、姿勢のクセが改善されないままだと、実際より太って見える原因に。
・肩が内巻き→バストが小さく見える
・骨盤が前傾→下腹が出て見える
こうした見た目の印象は、体重ではなく「姿勢や筋肉の使い方」で大きく変わります。
③むくみや水分バランスでシルエットが変化する
塩分の摂りすぎ、運動不足、血行不良…これらはすべて「むくみ」の原因になり、実際以上に体を大きく見せてしまいます。
数字では測れない質の部分に注目する必要があります。
「見た目痩せ」を実現する3つのポイント
①筋肉を育てて、ボディラインを整える
「細く見せたい」なら、筋肉は絶対に必要です。
・ヒップアップにはお尻の筋肉
・ウエストのくびれには体幹
・美しい背中には広背筋と僧帽筋
当ジムでは、体型を見た目から変えることにこだわったトレーニングを提供しています。
週1回でも、正しい部分を正しく鍛えるだけで、ラインは確実に変わっていきます。
②姿勢改善＆柔軟性トレーニング
ストレッチやピラティスを取り入れることで
・背筋がスッと伸びる
・肋骨が開き
・ウエストが締まる
・呼吸が深くなって代謝アップ
と、姿勢・印象・脂肪燃焼効率まですべてが良くなります。
『見た目を変えるには、まず姿勢から』
③むくみ・冷えを改善して”シャープ”な印象へ
・体を冷やさない（湯舟・温かい食事）
・1日6000歩以上のウォーキングで血流アップ
・塩分控えめ＆カリウム摂取（バナナ・ほうれん草）
これらはすべて、見た目のシャープさを引き出すために重要な要素です。
体重よりも、ラインと質感を意識してみてください。
LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムの”見た目痩せ”サポート内容
①一人ひとりの体型に合わせたトレーニング
同じ筋トレでも、目的によってアプローチは全く異なります。
・お尻を丸くしたい人
・二の腕を引き締めたい人
・猫背を治して背中美人になりたい人
LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは、あなたの理想の見た目に合わせたオーダーメイド指導を行います。
②姿勢・歩き方・体の使い方まで指導
姿勢チェック
日常の歩き方のクセ
筋肉のアンバランス補正
こうした姿勢改善プログラムが、美しいシルエットを作る土台となります。
数字より「見た目」を目指しませんか？
体重よりも「鏡に映る自分」を好きになりたい
メジャーで測るより、「服がキレイに着られる」を目指したい
痩せるより「引き締まって見える」体になりたい
そんな想いがある方には、LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムの見た目痩せトレーニングがぴったりです。
まとめ｜数字ではなく「ボディライン」を変える
体重計の数字がすべてではありません。
大切なのは、鏡に映るあなたの姿。
そして、「自分がどう感じるか」。
見た目を変えるには、筋肉・姿勢・柔軟性・血流ー数字では測れない部分を整えることがカギ。
LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは、そんな本質的な美しさにアプローチするトレーニングを提供しています。
執筆者
大手パーソナルトレーニングジムで勤務後に独立。
岐阜市、本巣市、各務原市、羽島市でダイエット専門のパーソナルトレーニングジム「LIFEMAKE」を経営しています。パーソナルジムと聞くと「短期的」「キツイ」「敷居が高い」と思われる方が多いですがLIFEMAKEではダイエット初心者の方向けに、無理をしない中長期のダイエットのサポートを行っています。
