#岐阜駅アーカイブ

夜型生活でも太らない！夜の代謝を落とさない就寝ルーティン

はじめに「夜勤の仕事を始めてから急に太りやすくなった」「夜更かしが続くと、同じ食事量でも体重が増える」「夜型生活になってから、昼間眠っても疲れが取れない」 ──こうした悩みを抱える現代人は増加の一途を辿っていま […]

はじめに「腰痛が慢性化していて、マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」「お腹まわりがぽっこりして、どんなに腹筋運動をしても引っ込まない」 ──この2つの悩み、実は全く別の問題ではありません。根本的な原因は

はじめに「筋トレを頑張っているのに、思うように筋肉がつかない」「体の変化が感じられない」ーーそんな悩みを抱えている方の多くは、実は食事のタイミングを見落としているかもしれません。それだけ質の高いトレーニングを行っ

はじめに筋トレを続けている多くの方が経験する「最近重量が伸びない」「体が重くて疲労が抜けない」という状況。これらの症状に直面した時、多くの人は「もっと頑張らなければ」と考えがちですが、実は真逆のアプローチが必要なケー

はじめに「二の腕を細くしたい」と思ってトレーニングを始めた多くの女性が、同じ悩みを抱えています。それは、「一生懸命やっているのに、二の腕が引き締まらない」ということ。週2-3回ジムに通い、プレスダウンやキャットバッ

はじめに｜二の腕ばかりやっても見た目が変わらないワケ「二の腕ばかり引き締めエクササイズをしているのに、写真では腕が太く見える」ーーそんな相談は少なくありません。結論、二の腕は腕単独では細くならないから。鍵は、背中（

はじめに｜「スクワットすると膝が痛い」を放置していませんか？脚やせ・ヒップアップのために筋トレを始めたのに、膝が先に悲鳴…そんな相談は少なくありません。結論、やみくもに我慢する必要はありません。股関節主導・足首可動

はじめに｜「姿勢はピラティス、痩せるなら筋トレ」…分けて考えていませんか？「姿勢を治すにはピラティス？」「脂肪を落とすなら筋トレ？」ーー実は、どちらかだけより、両方を掛け合わせるほうが圧倒的に効率的。ピラティスは

はじめに｜同じメニューが毎週つらいのは、あなたのせいじゃない「先週はできた重さが今日は上がらない」「むくみやだるさでやる気が出ない」ーーそれ、生理周期によるコンディション変化が理由かもしれません。女性の体は、ホル

はじめに｜「運動は嫌い。でも痩せたい」はワガママ？「ランニングは3日坊主で終わる」「ジム会員証は財布の中で眠ったまま」「運動を始めてもモチベが続かない」ーーそんな運動嫌いの声は、実はLIFEMAKEにも多く届きま