#ダイエットアーカイブ

痩せ体質は“夜”につくられる──睡眠×ホルモン×トレの最適解

はじめに｜「頑張ってるのに落ちない」人が見落とす夜の設計図食事も運動も頑張ってるのに、体重も見た目も停滞……。その原因、夜の過ごし方＝睡眠とホルモンの乱れかもしれません。夜は、脂肪燃焼と筋肉の回復をつかさどるホルモ […]

はじめに｜同じメニューが毎週つらいのは、あなたのせいじゃない「先週はできた重さが今日は上がらない」「むくみやだるさでやる気が出ない」ーーそれ、生理周期によるコンディション変化が理由かもしれません。女性の体は、ホル

はじめに｜「運動は嫌い。でも痩せたい」はワガママ？「ランニングは3日坊主で終わる」「ジム会員証は財布の中で眠ったまま」「運動を始めてもモチベが続かない」ーーそんな運動嫌いの声は、実はLIFEMAKEにも多く届きま

はじめに｜「動画通りに動いてるのに効かない」その理由は？「YouTubeで見たスクワットを真似したのに太ももばかり張る」「ベンチブレスをしたら肩が痛い」「プランクを頑張っているのにお腹が引き締まらない」ーそんな経

はじめに｜「後ろ姿で年齢がバレる」って知っていましたか？「写真に写った自分の背中が丸い…」「ブラウスが背中でつっぱる」「巻き肩で首が短く見える」ーそんな悩みを抱えている方は多いもの。実は、背中と肩甲骨の動きこそ

はじめに｜「時間がないから運動できない」は本当？「仕事と家事で一日が終わる…」「ジムに行く時間が取れない」「手軽にできる運動方法が知りたい」ーーそんな多忙な毎日でも、スキマ時間は意外と存在しています。本記事では

はじめに｜「最近、何を着ても似合わない…」と感じていませんか？「以前は似合っていた服が、なんだかしっくりこない」「シルエットが変わった気がする」「服選びが楽しくなくなった…」ーそんな変化、感じたことはありませんか

はじめに｜「筋トレしたら太くなりそう…」と思っていませんか？「筋トレするとムキムキになりそうで怖い」「脚や腕が太くなりたくない」「女性らしいラインを残したまま痩せたい」ーそんな不安から、筋トレを避けていませんか？

はじめに｜「キツイ運動＝効果的」と思っていませんか？「息が切れるほどの運動じゃないと、意味がない？」「汗をかかないと痩せない？」「ジムって、追い込まれそうで怖い…」ーそんな思い込み、ありませんか？実は、女性の体

はじめに｜「体重は落ちたのに、なんだか見た目が変わらない…」「目標体重になったのに、ウエストが太いまま」「数字は減ったけど、鏡に映る自分にがっかり」「服のサイズが変わらない」ーそんな経験はありませんか？実は、「