#運動アーカイブ

停滞期を破る！女性のための「4レバー戦略」──重量・回数・テンポ・可動域で成果を再起動

はじめに｜停滞は根性不足ではなく、設計の問題「頑張っているのにサイズも体重も変わらない」ーーそれ、努力が足りないのではなく刺激が慣れただけ。パーソナルトレーニングの価値は、体調・関節・生活リズムに合わせて刺激設計を […]

はじめに｜「頑張っているのに変わらない」ーそれ、設計の問題かもしれません食事も運動もYouTubeやネットを見ながら頑張っているのに、体重・体型・見た目が停滞…。多くの場合、原因は「努力不足」ではなく「設計不足」。

はじめに｜同じメニューが毎週つらいのは、あなたのせいじゃない「先週はできた重さが今日は上がらない」「むくみやだるさでやる気が出ない」ーーそれ、生理周期によるコンディション変化が理由かもしれません。女性の体は、ホル

はじめに｜「運動は嫌い。でも痩せたい」はワガママ？「ランニングは3日坊主で終わる」「ジム会員証は財布の中で眠ったまま」「運動を始めてもモチベが続かない」ーーそんな運動嫌いの声は、実はLIFEMAKEにも多く届きま

はじめに｜「産後、体が戻らない…」と悩んでいませんか？「妊娠前のデニムが入らない」「抱っこで腰が痛い」「ジムに行きたいけど育児で時間が取れない」ーーそんな産後ママの悩みは、骨盤のゆがみと筋力低下が深く関係していま

はじめに｜「若い頃のやり方が通用しない」と感じていませんか？「20代と同じ食事制限をしても体重が落ちない」「疲れが抜けにくい」「筋トレの翌日がツラい」「忙しくて週1回しかジムに行けない…」ーー40代を迎えた今、

はじめに｜「家にこもっていたらお腹がぽっこり…」と感じていませんか？「出社が減った途端に体重が増えた」「気づけば猫背＆肩こりがひどい」「オンライン会議が詰まりすぎて立つタイミングがない」ーーそんな在宅ワーカーの悩

はじめに｜「動画通りに動いてるのに効かない」その理由は？「YouTubeで見たスクワットを真似したのに太ももばかり張る」「ベンチブレスをしたら肩が痛い」「プランクを頑張っているのにお腹が引き締まらない」ーそんな経

はじめに｜「時間がないから運動できない」は本当？「仕事と家事で一日が終わる…」「ジムに行く時間が取れない」「手軽にできる運動方法が知りたい」ーーそんな多忙な毎日でも、スキマ時間は意外と存在しています。本記事では

はじめに｜「時間がない」が口ぐせのあなたへ「仕事が忙しくてジムに行く余裕がない」「夜はクタクタ、朝はギリギリまで寝ていたい」「運動不足なのは分かっているけど行動に移せない」ーそんな悩みを抱えるビジネスパーソンにこ