はじめに 「仕事で帰宅が21時を過ぎる」「夜中にどうしてもお腹が空いて、罪悪感を感じながら食べてしまう」——忙しい現代人なら、誰もが抱える悩みではないでしょうか。 「夜20時以降に食べると太る」——この定説は、長い間ダイ

はじめに 「月々数万円…やっぱり高いな」「自分にそこまで投資する価値があるかな？」——パーソナルジムを検討するとき、多くの人がこの壁にぶつかります。 確かに、24時間ジムの月額8,000円と比べれば、パーソナルジムは高く

はじめに 「プロテインって、飲むだけでムキムキになりそう」「太りそうで怖い」「アスリート専用でしょ？」——プロテインに対して、こんな誤解を持っていませんか？ 実は、プロテインはただの「タンパク質（食品）」です。卵や肉、魚

はじめに 「ダイエット=走る」——そんなイメージを持っていませんか？確かに、ジョギングやウォーキングは脂肪燃焼に効果的です。でも、この常識はもう古いかもしれません。   「毎日30分歩いているのに、全然痩せない」「筋トレ

はじめに 「忙しくてジムに行く時間がない」——ビジネスパーソンからよく聞かれる言葉です。でも、この言葉の裏には大きなリスクが隠れています。体力の低下、集中力の欠如、ストレス耐性の低下——これらはすべて、仕事のパフォーマン

はじめに 毎日体重計に乗って、数字に一喜一憂していませんか? 「100g増えただけで落ち込む」「目標体重になったのに、なんだか見た目が変わらない」——そんな経験はないでしょうか。 実は、ここに衝撃的な事実があります。同じ

日々の仕事、人間関係、家事育児など、現代人はさまざまなストレスを抱えています。「なんとなくイライラする」「気分が沈みがち」といった不調を感じた時、あなたはどう対処していますか？ ストレス解消といえば、食べる・飲む・寝る…

「運動は苦手だから、ジムなんて無理」——そう感じていませんか？実は、そのような悩みを抱えている人はとても多く、決して特別なことではありません。学生時代の体育の記憶や体力の衰え、ジムで周囲から浮いてしまうのではという不安が

はじめに：ジム選びの「落とし穴」に注意 「パーソナルジムに通ってみたいけど、どこを選べばいいのかわからない」──そんな不安を感じている方は少なくありません。実際に、SNS広告やクチコミを見て勢いで契約したものの、「思って

はじめに：パーソナルジム選びに「正解」はある？ パーソナルトレーニングの人気が高まる中、全国各地にジムが続々とオープンしています。岐阜県内でも多くのパーソナルジムがあり、「どこを選べばいいの？」「料金の差は何が違うの？」

「ダイエットに成功して体重は減ったのに、鏡に映る自分の姿が変わらない…」そんな経験をしたことはありませんか？実はこの悩み、多くの人が経験する“ダイエットの落とし穴”です。 体重の数字ばかりに目を向けてしまうと、見た目や健

はじめに：なぜ運動は三日坊主になりやすいのか？ 多くの人が「運動を始めよう！」と意気込んではみたものの、数週間後には自然とやらなくなってしまったという経験があるのではないでしょうか？   実際、一般的なフィットネスジムの

「もう若くないから今さら運動なんて…」そんなふうに思っていませんか？実は40代・50代は体づくりを始めるのに最適なタイミングです。なぜなら、加齢による体の変化が顕著に現れ始めるこの時期こそ、適切な運動を取り入れることで健

「今度こそ続ける！」と意気込んで始めた運動、気づけば3日でやめてしまっていた…。そんな経験はありませんか？多くの人が「やる気が続かない」「時間がない」「気分が乗らない」といった理由で、トレーニングを途中でやめてしまう現実

はじめに：身体の不調、その原因は姿勢かもしれません 肩こりや腰痛といった慢性的な身体の不調は、多くの人が抱える現代病のひとつです。パソコン作業やスマートフォンの長時間使用、長距離通勤や立ちっぱなしの業務など、現代人の生活

「運動したいけど、時間がなくて無理…」 そんなふうに思っていませんか？現代社会では、仕事や家庭、趣味などに追われ、「トレーニングをしたい気持ちはあるけれど、時間が足りない」と感じる人がとても多くいます。時間の確保は、現代

はじめに ジムに通うことに対して「周囲の目が気になる」「慣れていない器具の使い方を見られたくない」といった心理的な抵抗を持つ方は少なくありません。特に、ジム初心者や女性にとっては、「人前で運動すること」自体が大きなハード

なぜジム通いは続かないのか？ フィットネスジムへの入会は年々増加していますが、その一方で「すぐに行かなくなる」「三日坊主で終わってしまう」といった声も多く聞かれます。継続できない原因は人それぞれですが、よくある理由には次

パーソナルジム＝プロのサポートを受けながら身体を変える場所 パーソナルジムとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うジムのことです。 一般的なフィットネスジムとは異なり、個別の目標や身体の状態に合わせたオーダーメ

はじめに 「忙しくてジムに行く時間がない」 「通勤時間がもったいなく感じる」 「運動したいけれど、まとまった時間が取れない」   ──こうした悩みを抱える現代のビジネスパーソンは非常に多いものです。   しかし、毎日の通

はじめに 「一人でジムに通うのが辛くて、だんだん足が遠のいている」 「周りに筋トレ仲間がいないから、モチベーションが続かない」 「最初はやる気があったのに、今では惰性でトレーニングしている」   ──こうした悩みを抱える