ダイエットで必要なメンタルについて

皆さん、こんにちは!

岐阜市、本巣市、各務原市のパーソナルトレーニングジムLIFEMAKEトレーナーの小林です!

ダイエットで確かな情報を元にいかに正しく行うかも大切ですが、どれだけ正しい方法を知っていてもメンタルのコントロールができないとうまく行きません。

今回はそんなメンタルについてのお話です。

「ダイエットに必要なメンタルとは?」

「ダイエットはメンタルで成功する?」

「ダイエットではどんなメンタルが有効?」

ダイエットをする人は「気合い」で乗り切ろうと考えがちです。

しかし、気合だけのダイエットは長続きしません。

結果的にリバウンドするなど、頑張ったのに効果を実感できない人も多いのではないでしょうか。

この記事では、ダイエットに必要なメンタルを紹介します。

どうしてもダイエットを成功させたい人は最後までお読みください。

ダイエットに必要なメンタル4つ

ダイエットは「メンタルにより成功する」と言っても過言ではありません。

メンタルとは、一般的に精神力のことを指します。

しかし、ダイエットに必要なメンタルとは「考え方」を意味します。

ダイエットに必要なメンタルを4つ紹介します。

ダイエットに成功した自分をイメージする

現在の自分に満足していない人は「未来の自分」をイメージするのが難しくなっています。

鏡を見ると、お腹が出ている自分の姿が映ります。

精神的にがっかりしてしまい、ダイエットする気力もなくなってしまうかもしれませんね。

ダイエットに成功したい人は「1ヶ月後の自分」をイメージする力を養いましょう。

「1ヶ月後に3キロ痩せる」

「3ヶ月後に10キロ痩せる」

「1年後にはスタイル抜群になっている」

これらは「妄想」と言っても過言では有りません。

しかし、ダイエットに成功した自分をイメージできなければ、ダイエットは成功しないとも言われています。

ぜひ自分の未来の姿をイメージする力を身につけてください。

体重減少より「習慣」を意識する

ランニングを習慣にしている女性

ダイエットを始めると「体重」ばかりに目を向ける人が多くなります。

しかし、体重は1日や2日で変化するものでは有りません。

体脂肪を1キロ落とすためには、7,000kcalを消費しなければいけません。

毎日の運動の中で消費できるのは、せいぜい500kcal程度でしょう。

1週間、2週間と続けていくイメージを持ちましょう。

そして、数値を気にせずに運動が「習慣」になっていく方が、ダイエットに成功しやすくなります。

運動だけでなく「食事」も習慣により成り立っています。

カロリーが控えめな食生活を習慣化するには、3ヶ月程度の時間が必要です。

数値にとらわれず、まずダイエットを習慣にできるよう意識してみてください。

正しいダイエットの知識を取り入れる

勉強して知識を習得している女性

いくらダイエットを頑張ってみても「間違った方法」をしていれば、効果は感じにくいでしょう。

ダイエットには知識が必要になることもあり、正しい情報を手に入れるよう心がけます。

自分だけで情報を手に入れられないと感じるなら、ジムなどでインストラクターに相談するのも良いでしょう。

正しい知識は「ダイエットの地図」のようなものです。

間違った情報で「無駄な努力」をしないようにしましょうね。

ダイエットについての言い訳は辞めよう

空腹時の対処法

「ダイエットは明日から」というCMがあったのをご存知でしょうか。

多くのダイエッターの心を映し出したようなキャッチフレーズで、覚えている人もいるのではないでしょうか。

必要以上に「自分に厳しく」する必要はありませんが、可能な限り言い訳はしないようにしましょう。

ダイエットで必要なのは「自律」の精神です。

自分の体型をコントロールするには、自分の「行動」をコントロールしなければいけません。

ダイエットのためのルールを設定したら、言い訳をしないように心がけましょう。

まとめ

ダイエットを成功させるには、正しい知識が必要です。

自分が決めたルールを守ることも大切ですが、なにより「習慣化」するのが重要です。

しかし、自分だけでは甘えてしまうと感じる人は、インストラクターなどに相談してみましょう。

誰かと一緒にダイエットすることで、習慣化しやすくなりますよ。

運営用元

LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムは岐阜県岐阜市、各務原市でダイエットやボディメイクを提供するパーソナルトレーニングジムです。

【筆者】

小林寛史

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