冬のダイエットは痩せやすい理由を解説

みなさんこんにちは。LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです。

最近はどんどん肌寒くなってきましたね。ダイエットを頑張っている会員の皆様はこの時期になると、「痩せにくくなる」と思われていらっしゃるが多くいらっしゃいます。

でも実は冬のダイエットは痩せやすいのです。これを聞くと驚かれるのですが、、、(笑)

今回はなぜ冬のダイエットが痩せ痩せやすいのかをお話していきたいと思います。是非最後までご覧ください。

冬のダイエットが痩せやすい理由

冬のダイエットというのは実は夏のダイエットと比べると痩せやすいです。

冬のダイエットが痩せやすい理由

  • 夏よりも基礎代謝が高くなる

夏よりも基礎代謝が高くなる

冬になると私達人間の身体は、寒い外気から身体を守ろうとする為、多くのエネルギーを生み出そうとします。

多くのエネルギーを生み出そうとすることで、生命活動を維持する為に消費される必要最小限のエネルギーである「基礎代謝」も必然的に高まります。

基礎代謝が上がることで1日の消費カロリーが増え、結果として痩せやすくなるのです。考えてみると意外と単純な理由なんです。

冬のダイエットで注意しなければいけないポイント

冬のダイエットは他の季節と比べ痩せやすい理由はわかっていただけたと思いますが、なんとなくダイエットを行っていても痩せることはできないです。むしろ間違った方法だと太ってしまう可能性もあるので注意が必要です。

冬のダイエットのポイント

  • 少し薄着で過ごす
  • イベント行事に気を付ける
  • 運動を疎かにしない
  • 生活リズムを乱さない

少し薄着で過ごす

冬のダイエットのポイントの一つ目は少し薄着で過ごすことです。

先程、冬は寒さから身を守ろうとして基礎代謝が上がるという話をしました。しかし厚着をしてしまうと、身体が温まってしまい基礎代謝が上がりません。

薄着をしすぎるのは体調を崩してしまうので、少し肌寒い程度で過ごすと基礎代謝も上がり、ダイエットに良い影響を与えてくれます。

イベント行事に気を付ける

冬は忘年会、クリスマス、年末、お正月で家族親戚の集まり等、多くのイベント行事があります。

そんなときにうまく食事や運動をコントロールしないと、「痩せない」「太ってしまった」などの状態になりかねません。

クリスマスや年末年始のダイエットで気を付けるポイントはこちらでご紹介しているので是非ご覧ください。

https://personalkoba2019.com/%E3%80%8C/00013%E3%80%8D

運動を疎かにしない

冬になると寒くなり身体が冷えるので、外に出なくなったり、家の中でじっとしている時間が増えてしまいがちです。

外に出なくなったり、家の中でじっとしていると自然と活動量が減り、当然消費カロリーが減ってしまいます。

また運動をすることも面倒だと思ってしまいやらなくなりがちなので、冬場でも「寒いから身体を動かす」という意識で生活をすると運動も疎かになることはありません。

生活リズムを乱さない

冬で最も乱れやすいのが生活リズムです。

生活リズムが乱れることで、食事が調整できなくなった、運動をしなくなってしまったなどといったお話もよくお伺います。

理由として、寒くなると布団から出にくくなり二度寝、三度寝をしてしまいがちですよね。特に年末年始休暇や学生の方だと、冬休みがあり、その期間に二度寝、三度寝を繰り返してしまうと生活リズムは乱れてしまいます。

生活リズムが乱れるこで

  • 食事の回数が減る
  • 夜遅くまでなれなくなってしまい、お菓子を食べてしまう
  • 運動ができなくなってしまう

このような状態に繋がりやすくなるので注意が必要です。

まとめ

今回は冬のダイエットが痩せやすい理由についてご紹介いたしました。冬よりも夏の方が痩せやすいと思われていた方は驚いたのではないでしょうか?

繰り返しになりますが

冬のダイエットが痩せやすい理由

  • 夏よりも基礎代謝が高くなる

こちらが冬のダイエットが痩せやすい理由です。

でもただ単に何となくダイエットをしてもうまくいかないので、こちらの内容を気を付けてみましょう。

冬のダイエットのポイント

  • 少し薄着で過ごす
  • イベント行事に気を付ける
  • 運動を疎かにしない
  • 生活リズムを乱さない

これらのポイントをしっかり抑えることで冬のダイエットはうまくいくはずです。ただ痩せやすいからと、何もしないと冬はイベントなども多く太りやすい時期でもあるので油断しないようご注意ください。

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LIFEMAKEでは正しい食事習慣、運動習慣を身に着けれるようサポートしています。

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